APÓS VENCER A DIETA, COMO MANTER O PESO?
Com certeza perder peso é muito difícil, entretanto mais difícil ainda é mantê-lo estável. O motivo? Para perder peso ficamos estimuladas pelo resultado positivo, e mesmo que fazer exercícios seja cansativo, nos esforçamos para terminá-los. Porém, quando alcançamos o objetivo final sentimos que podemos relaxar e é aí que mora o perigo.
Nessas horas parece que a balança vira nossa inimiga nº1 e qualquer excesso pode ser a gota d’água! Mas calma, na verdade é mais fácil do que imaginamos.
O erro todo começa na hora em que as pessoas procuram dietas, quando na verdade deveriam buscar melhores hábitos alimentares, assim como afirma a nutricionista da clínica da UNIFESP, Elaine de Pádua: “Dieta é algo que não tem um resultado tão bacana porque se faz por um determinado tempo. O que as pessoas precisam fazer é uma reeducação alimentar”.
Essa reeducação abrange comer de três em três horas, tomar bastante líquido, três porções de frutas por dia (pelo menos) e procurar não pular refeições. De acordo com a nutricionista, isso deve ser mantido para o resto da vida.
“Quem faz dieta se preocupa com calorias e na verdade deveria pensar na qualidade do que é ingerido, no valor nutricional do alimento, nas vitaminas e minerais”, diz Elaine:. E acrescenta: “Deve-se incluir fibras no cardápio, como linhaça, aveia e trigo. Desta forma, o intestino funciona melhor e o metabolismo fica mais rápido.”
Outra grande dica para adicionarmos aos nossos hábitos é evitar o consumo do sódio, pois ele retém líquidos e isso não é nada legal.
E os exercícios, onde se encaixam? Pasmem, pois 70% dos resultados são parte da dieta e apenas 30% são decorrentes das atividades físicas. “É interessante a pessoa praticar exercícios, pois se ela comer um pouquinho a mais já equilibra, então é super bem vindo”, complementa a nutricionista.
O Ministério da Saúde publicou que 30 minutos de exercício por dia, seja na academia ou em uma simples caminhada, é o suficiente para uma boa saúde. Sendo assim, fica mais do que fácil ter uma boa alimentação e ser saudável. Viram como é simples manter o peso?
Quem faz dieta se preocupa com calorias e na verdade deveria pensar na qualidade do que é ingerido, no valor nutricional do alimento, nas vitaminas e minerais.
É interessante a pessoa praticar exercícios, pois se ela comer um pouquinho a mais ele já ajuda a equilibrar o peso.
Dieta é algo que não tem um resultado tão bacana porque se faz por um determinado tempo. O que as pessoas precisam fazer é uma reeducação alimentar
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