Qual é o seu percentual de gordura? 🔥
Nesse vídeo eu mostro como cada faixa de gordura corporal (5%, 10%, 15%, 20%, 25% e 30%+) realmente se parece na prática, com exemplos de celebridades, atletas e até eu mesmo.
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⏱️ Capítulos
0:00 – Por que saber seu percentual de gordura é tão importante
1:47 – 5% de gordura: o extremo (fisiculturistas e exemplos reais)
4:06 – 10% de gordura: look Hollywood / shape de praia
6:47 – 15% de gordura: o melhor custo-benefício (meu favorito)
8:18 – 20% de gordura: zona de conforto (limite do bulking)
10:34 – 25% de gordura: alerta vermelho
11:34 – 30%+ de gordura: saúde em risco
13:00 – Como medir seu percentual de gordura (métodos caseiros e profissionais)
15:07 – Guia de 8 Semanas + IA Fitness Flexível + promoção Insider
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Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email!
Valeu Pessoal!
source
Ótimo conteúdo, mas meu querido, não se diz aidético há uns 30 anos.
18% medidos na dexa mas não pareço nada com essas fotos 😢
The Rock com 20% nunca vi, ele tem média 10%, ele tem é uma falha diástase no abdome mesmo com 5% de gordura
Cara que vídeo perfeito. Vc é foda
Tenho 1,91 e 94 kg, não treino e tenho 10/12% de gordura, sempre tive uma boa quantia de músculo mesmo sem treinar, mas tô querendo ter mais mas não tenho certeza se o melhor pra mim seria calistenia ou musculação, alguma dica?
Pensei que o Léo ia aparecer no vídeo já que usou a imagem dele kkkk
Quando eu comecei as minhas atividades físicas(setembro do ano passado) eu não sabia meu percentual de gordura. Só fui medir em janeiro desse ano e deu 15,6%, mas foi na balança de biopendancia, então talvez não seja exatamente esse percentual.
Mas o fato é que minha gordura abdominal diminuiu bastante de lá pra cá, os pneusinhos tbm diminuiram. Minha barriga se assemelhava muito com esse rapaz da imagem dos 20%.Agora me falta ganhar mais músculos.
29,7% tenho uma balança de bio impedância 😅
Não é o mais preciso, porém acompanho a tendencia
Comecei uma dieta flexível, comecei em dezembro de 2025, com 25/28% de gordura (analisei na balança de bioimpedância então não é tão preciso), meu objetivo é chegar em 14%, e manter nisso, 13%/14%.
Faço jiu-jitsu e musculação, mas gosto mais do jiu…
Claro que quero um retorno estético, mas não abro mão da força, libido, energia, performance no jiu…
1,80m e 83kg no início da dieta.
Vídeo bom,mas é petista, então deslike
O cara inreolou o video inteiro pra no fimal vemde o curso deerda dele
É só jogar suas fotos na IA DE VÁRIOS ÂNGULOS e pronto, vai falar seu porcentual de gordura. Não vai acertar 100% mas vai ter uma ideia muito boa
já estive com 30% ++ de gordura, hoje tenho 24% almejo ficar nos 15%. Treinava musculação a uns anos atras durante uns 3 anos, parei e retornei tem praticamente dois anos. Melhor coisa que fiz nada vida.
Gabriel, deixa eu te passar minha situação pra ver se você consegue gravar um vídeo ajudando nós.
Eu pesava 130 kg e hoje estou com 90 kg. Estou com cerca de 15% de gordura e 48,7 kg de massa muscular. Mesmo assim, eu não tenho praticamente nenhum sinal de definição. Acredito que seja por causa da minha ex-obesidade e da sobra de pele, porque conheço pessoas com o mesmo percentual de gordura, mas com muita definição.
Então eu queria que você explicasse pra nós o que fazer nesse caso: quais estratégias usar, qual metodologia seguir, qual tipo de treino e alimentação recomendada pra começar a conquistar definição mesmo depois de perder muito peso.
Se puder gravar um vídeo explicando isso de forma simples e direta, ia ajudar demais.
Hj acredito que tenho uns 18%
Estranho, estou com o corpo da mesma foto do rapaz de 20% de gordura, mas no exame de biopendancia estou com 12% de gordura. O que preciso melhorar?
15% é bom pra natural.
1 durinha na semana é 12% ou menos
Fiz o exame da 7 dobras e deu 13,5% ja na balança Inbody deu 17%. A impressão que 90% da gordura está na barriga.
Eu tenho 16%
Atualmente estou com 14 porcento a 8 meses atrás eu tava com 19
Na bioimpediancia da 30% , mas cara não parece, serio.
Cada exemplo horrível de gente que nem treina…. Esse papo de natural não acredito que falam isso
eu só consegui 11%, mas a força sumiu pela quantidade de carboidrato da alimentação