✅ CAMINHADA EM CASA | Perder Barriga em 30 Minutos | Mulheres | Aurélio Alfieri

30 minutos de caminhada leve com bastão acabe com a barriga Rápido

Prepare-se para uma aula diferente de tudo que você já viu: caminhada em casa com bastão, uma sequência fluida, segura e perfeita para quem busca se movimentar com leveza, melhorar a postura e aliviar dores no corpo.

Essa é uma aula de 30 minutos sem impacto de caminhada em casas com o professor Aurélio Alfieri, pensada especialmente para mulheres acima de 50 anos. Vamos ativar a circulação, soltar as articulações, fortalecer os músculos e trazer energia para o seu dia – tudo isso descalça e no conforto da sua casa.

Essa caminhada com bastão foi retirada da Plataforma Saúde Diária, onde nossas alunas têm aulas novas toda semana, tiram dúvidas diretamente comigo e contam com programas específicos para emagrecer, fortalecer o corpo, acabar com a flacidez e ganhar mais saúde e autoestima!

✅ Benefícios dessa aula:
Ativa a circulação e combate o inchaço

Melhora a postura e reduz dores nas costas

Trabalha equilíbrio, força e flexibilidade

Melhora o humor com movimento seguro e gostoso

Ideal para iniciantes, sem impacto nas articulações

Se você quer sentir mais leveza no corpo e mais alegria no dia, vem comigo nessa caminhada com bastão. E se quiser fazer parte da próxima turma da Plataforma Saúde Diária, toque no link que está no primeiro comentário fixado.

📌 Capítulos:
00:00 – Introdução
01:30 – Alongamento e mobilidade
06:00 – Caminhada com bastão leve e fluida
12:00 – Postura, equilíbrio e força
20:00 – Exercícios para aliviar dores e ativar circulação
29:00 – Como fazer parte da Plataforma

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Exercícios Iniciantes e Exercícios Idosos

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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

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