💬 ¡Bienvenido a Jeremy Ethier en Español!
En este canal, desglosamos la ciencia del entrenamiento y la nutrición de forma práctica, directa y con humor, para que logres resultados reales y sostenibles. Si estás buscando perder grasa corporal sin métodos extremos ni dietas imposibles, estás en el lugar correcto. Hoy te compartiré cómo puedes perder grasa 2 veces más rápido aplicando estrategias inteligentes y basadas en evidencia 📚.
🔥 ¿Se puede perder grasa más rápido… caminando?
¡Sí, y sin sufrir en el intento! En este video te explico cuatro estrategias científicamente comprobadas para acelerar tu pérdida de grasa sin perder músculo. Aprenderás por qué no necesitas matar el cardio tradicional, cómo ajustar tu ingesta de grasa sin sacrificar sabor, y cómo aprovechar tus días más ocupados para crear un déficit calórico accidental sin esfuerzo.
Además, te muestro cómo caminar estratégicamente puede ser más efectivo que largas sesiones de cardio, y cómo ciertos alimentos —como proteínas y fibras— trabajan a tu favor para quemar más calorías sin que te des cuenta. Con ejemplos claros, cifras reales y herramientas como la app Built With Science, verás cómo lograr una pérdida de grasa sostenible, saludable y sin pasar hambre.
Durante el video, también abordamos errores comunes, cómo reducir calorías sin eliminar comidas enteras, y cómo aplicar todo esto al comer fuera de casa. Si estás buscando cómo perder grasa más rápido, mejorar tu dieta, y transformar tu cuerpo sin métodos extremos, este video es para ti.
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¡Nos vemos en el próximo video! 💪🙂
Capítulos:
01:29 Cómo reducir grasas
03:59 Estrategia 2: caminar más
06:53 Estrategias para caminar más
09:18 Caso Kevin: ejemplo real
11:09 Estrategia 4: comida que ayuda
12:50 Comparación de dos dietas
13:57 Duplica tu pérdida semanal
14:30 Mira el experimento con Kevin
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Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:
alberto.h@theinfohana.com
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Soy delgada en general pero con más grasa que músculo. Estoy contando mis calorías para mantenerme en mi porcentaje de proteínas pero puedo bajar rápido pero no es grasa lo que se va 😢 en especial abdominal! 😂que rayos!!. ⚡️ y tampoco quiero bajar de peso xq no quiero ser flaca!! 😢
Voy a seguir estás recomendaciones durante 2 meses y volveré con el resultados
Siendo completamente sincero
Actualmente peso 132kg
Yo camino , en la caminadora 1 hora con 10 de inclinación, con un chaleco lastrado de 15 kg velocidad 5.2 de velocidad. Eso después de las pesas, en la tarde. Salgo a pasear una media a 45 minutos y queda genial, te recuperas al otro día para entrenar
Digan presente l@s que venimos de Tiktok a ver el minuto 4;29 😊
4:29
Gracias hermano. Valiosa informacion. Sigue adelante
Yo huelo la comida y aumento 2 kilos creo 😂, mi somatotipo es endo-mesomorfo y solo funcionó con deportes y buena alimentación……
Estás muy mal, si el problema fueran las grasas los esquimales estarían muy gordos. Es lo único que comen
gracias shang chi
🎉❤😊
Cardio liss es excelente ❤
La app solo esta en ingles soy mexicano me i teresa que este en español
Excelente video, el contenido es fuera del marco habitual haciendo que está informa si sea valiosa.
Faltó decir que las proteínas son bastante densas en calorías aunque sean puras y bajas en grasas si se bajan las grasas deberías bajar las proteínas también pero generalmente no se dice porque hay una industria que se basa en proteínas aisladas (whei) tomen eso en cuenta, restrinjan la proteína y cuenten con el carbo que es menos denso en calorías.
Hell na, I scanned the QRCode bc I want to change and I have to pay, hell na, u just want money
como es posible que una IA sepa que aceite se usó al preparar una comida y cuanta sal se usó y cuanta cantidad de aceite -.-.-.–.
7:10 esto lo comprobé, justo ayer😂😂😂
0:09 aqui ando yo 😂😂😂
Muy complicado. Yo como saludable y hago ejercicio, pero no le presto tanta atención a los números.
Por lo general me gusta lo que haces Jeremi, pero no estoy de acuerdo con el enfoque sobre las calorías, no podemos ignorar que buena parte de las grasas que se ingiere son el soporte de las hormonas y otras necesidades fisiológicas del cuerpo. Yo concretamente bajé de peso comiendo mas grasas y menos carbos. Saludos.
Y baje mucho de peso comiendo mucha grasa y proteína… No entiendo???
Vale Jeremy, no estoy d acuerdo con una cosa, si los dos grupos quemaron las mismas calorías al día, la perdida d peso debió ser igual o similar, si eso no ocurrió habría q ver la dieta, no el tipo d cardio realizado o rutina diaria
Basura!!!!!!!!
Cómo se llama la aplicación ?
Ahora hazlo corriendo todo lo que haces caminando y vas a ver que bajas mucho más
Caminar tmb es cardio
Demonizar las grasas es no saber nada de metabolismo
12:09 Diganle al amigo que para habla hispana es en Kilos, no libras.
Debió hacer ejemplos con ambas unidades.
Mi problema es q ya hacia sesiones de hitt xq me llevaban 15 min a la mñn y 15 por la noche . Intenté caminar pero para un equivalente a 6mil pasos necesito casi una hora
Sos lo maximo saludos soy tu megafan número uno de el salvador 🇸🇻
gracuas por tus sugerencias
La cuestión también es el tiempo. El NEAT para que tenga un impacto debe de ser casi a diario, y bastante tiempo. Casi nadie dispone de él, para andar tantísimos pasos. Lo mejor es focalizar el NEAT en actividades productivas, algo como limpiar el coche, ir a la compra de forma estratégica andando, etc, pero lo que más impacto tiene, a nivel psicológico, es el NEAT doméstico en casa, para los que disponen de cierto tiempo, ordenar, limpiar, etc. Algo extremadamente productivo, divertido, y satisfactorio además de eso, también lo pueden hacer mujeres por supuesto, es invertir algo de dinero en comprar herramientas, aprender a arreglar cosas como muebles etc (o hacerlos), y más si se dispone de un garaje o es una casa donde no tienes vecinos en un bloque que les puedas molestar. En caso de vivir en un bloque de pisos, pues en vez de convertirte en un carpintero, pues nunca cojas el ascensor, siempre andando y subiendo escaleras. Luego una cinta cardíaca para todas esas actividades, te hará un conteo de calorías quemadas, que en las semanas o meses, estará muy sobrevalorado, te indicará locuras como que has quemado 1500 calorías, y no es así, ni de lejos, pero te servirá para comparar en la misma semana en actividades similares lo que haces y tu intensidad, para eso sí sirve, si un día te indicó que "quemaste" 500 calorías, y otro 1500, el segundo hiciste muchas más actividades. Luego comprarse una báscula inteligente, no son tan caras, que te pueda medir correctamente en una buena superficie tu porcentaje de grasa, masa muscular, etc, en el móvil lo vas comprobando en el tiempo como evolucionas. Eso estamos hablando independientemente de tu nivel de entrenamiento "duro", el cuerpo según la persona, y su disponibilidad y "ganas" y predisposición en general, al final se acostumbra, se vuelve más eficiente (no es bueno eso para "perder grasa rápido", al contrario, lucha para preservarla en un 18-22%), luego no ganas tanta masa muscular como al principio, te cuesta más tiempo y muchísimo más esfuerzo, pero un buen NEAT planificado, productivo, y vigilar siempre la alimentación, hará en la mayoría de casos perder porcentajes de grasa apreciables en el tiempo (semanas a semanas, y resultados brutales en pocos meses). Lo mejor, además de haber perdido bastante grasa, tener ya una predisposición no solo a actividades físicas de todo tipo, sino haber aprendido habilidades nuevas muy productivas a la larga, como saber arreglar cosas, pintar paredes, limpiar a fondo una casa, ser más ordenado, más metódico, eso tendrá un impacto hasta en tu vida social, laboral, sentimental increible.
Gracias eres el mejor
Este man es un genio
no entendí nada
imaginate estar 3 horas em la caminadora jugano clash royale
Todo iba bien hasta que dijo que las salchichas son proteínas 😢
Yo consumo 1500 calorías al día que es un déficit de 1000 calorías al día y la verdad que me siento siempre saciado prioricen la fibra y la proteina
Video no apto para veganos o ambientalistas en animales je