12 Alongamentos Que Você Pode Fazer Em Casa Para Queimar Gordura

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Você não precisa fazer treinos intensos de cardio para ter o corpo dos seus sonhos. Experimente estes simples exercícios que você pode praticar em casa mesmo, para queimar a gordura rapidinho. Os exercícios de flexibilidade também ajudam a melhorar o metabolismo, a circulação sanguínea e até a construir massa muscular. Eles melhoram a sua postura e até aumentam a sua altura. Você pode trabalhar todos os seus músculos abdominais e até reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. A posição de guerreiro melhora seu equilíbrio também. A ponte é conhecida por tonificar e modelar seu bumbum. E ele ainda tem um bônus: não deixa você sentir dor nas costas nunca mais.
Alongar a parte interna e externa das suas coxas é a chave para uma boa flexibilidade. Esta posição em particular trabalha os músculos da parte interna das coxas e virilha. Se você não for muito flexível, fazer este alongamento regularmente pode lhe ajudar.
Além do efeito físico, os alongamentos também fazem um bem danado para o seu estado emocional, ajudando você a lidar com a depressão e o estresse.
Não se esqueça de voltar neste vídeo pelo menos uma vez por semana para fazer os exercícios com a gente! Eles têm um monte de benefícios para a saúde que vão ajudar você a alcançar o corpo dos sonhos dentro de algumas semanas.
Música: Vibe Mountain – Operatic 3

Minutagens:
A Cobra 0:33
Torção de tronco (sentada) 1:35
O guerreiro 2:39
A ponte 3:53
Afundo lateral 4:57
Alongamento da parte interna da coxa 6:09
Joelho no peito 7:08
Alongamento de tríceps 8:07
Inclinação lateral (Sentada) 9:12
Posição do arco 10:16
Cachorro olhando para baixo 11:12
O triângulo 12:16

Resumo:
-O exercício da cobra alonga sua coluna e ajuda a promover o crescimento de cartilagem entre as suas vértebras.
-A torção de tronco (sentada) trabalha suas costas, abdômen e músculos oblíquos.
-O guerreiro trabalha seus quadris, costas e abdômen. Ele também fortalece seu tronco: quanto mais longe for o passo, mais você trabalhará o seu tronco.
-O exercício da ponte é um ótimo treino para os seus glúteos, pernas e abdômen. Ele é bastante conhecido por tonificar e modelar o bumbum.
-Os afundos laterais têm um efeito positivo nos músculos do seu quadril, nos quadríceps e nos tendões. O principal alvo, porém, são as pernas.
-Alongar a parte interna e externa das coxas é a chave para uma boa flexibilidade.
-O exercício joelho no peito trabalha os músculos da parte inferior, do meio e superior das costas. Ele também é ótimo para reduzir e se livrar de vez da dor nos joelhos.
-O alongamento de tríceps trabalha seus tríceps e também as suas costas, ombros, e até o abdômen.
-A inclinação lateral exercita os músculos oblíquos, as costas, os ombros e o abdômen.
-A posição do arco trabalha o abdômen, as costas e o quadril.
-A posição do cachorro olhando para baixo trabalha suas pernas, quadril, costas, ombros e braços. Ela também melhora a digestão.
-O triângulo trabalha suas pernas, músculos oblíquos, quadril, ombros e peito. Ele também alonga bem as laterais do seu corpo.
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