Por que perder peso é tão difícil mesmo fazendo dieta e exercício? Como emagrecer de forma saudável e não ganhar tudo de volta depois?
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O que a ciência diz sobre emagrecimento sustentável e manutenção do peso a longo prazo? Neste vídeo sobre emagrecimento saudável baseado na ciência, explico como usei estratégias comprovadas pela ciência para emagrecer 14kg, evitar o efeito sanfona e voltar a perder peso de forma consistente, mostrando que perder peso com saúde é possível quando entendemos metabolismo, hormônios da fome como grelina e leptina, gasto energético e adaptação metabólica. Abordo como o acompanhamento nutricional aumenta as chances de emagrecimento sustentável, como criar um ambiente alimentar livre de ultraprocessados reduz compulsão alimentar e fome emocional, como ajustar o sono regula cortisol, saciedade e controle de apetite, e por que pesar todos os dias pode fortalecer o hábito e a motivação na jornada de perda de gordura. Se você quer emagrecer sem caneta emagrecedora, entender por que o peso volta depois da dieta e aprender estratégias práticas para manter o peso perdido a longo prazo, este conteúdo reúne ciência, comportamento, metabolismo e consistência para transformar seu processo de emagrecimento definitivo. #olaciencia #ciencia #emagrecimento #perdadepesoAS
REFERÊNCIAS CONSULTADAS PARA FAZER O VÍDEO ESTÃO NO COMENTÁRIO FIXADO.
Direção: Hipácia Werneck
Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Lucas Zanandrez
Edição: Vini Marangon e Thayllon Orzechosky
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Contratos e Parcerias: contato@olaciencia.com
Responsável Comercial: Guilherme Ximenes
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Você já tentou perder peso mas não teve sucesso? Comenta aqui sua experiência!
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REFERÊNCIAS UTILIZADAS: https://olaciencia.com/video/perdi-13-kg-sem-usar-a-caneta-e-vou-te-contar-o-segredo/
E eu todo mundo acha que eu tô tentando emagrecer mas é que eu já sou magro desde sempre
Trabalho no MC a maioria dos dias é difícil, meu maior vilão é a batata
Tem problema com o sono
A minha sorte que meu marido é parceiro e também cuida do peso, é muito difícil ter um sabotador em casa aquela pessoa que traz guloseimas pra casa quem passa por isso deve ser muito dificil
Mas você é jovem eu estou na menopausa tenho 53 anos, estou lutando tenho 1,68 e 78kg, sempre fui magra nem barriga eu tinha sempre fui adepta a alimentação saudável na minha vida dá pra contar no dedo quando fui pra fastfood, não bebo, não tomo refrigerante, não fumo, não uso açúcar, café sem açúcar longe de massas e açúcares, faço minha feira, muitas frutas , verduras e legumes consigo emagrecer mas fica oscilando o peso😮
Eu tenho que perder peso, mesmo sem acompanhamento nutricional, e rápido pq fraturei o joelho, tava com 120 kg, tive que mudar a alimentação mas tem dado certo, tô bem focado, o mais importante é se sentir bem principalmente o mental.
Hoje se você emagrece usando meios teadicionais sem medicação você está no pacote do povo do monjaro
Ganhar peso realmente é bem mais difícil que perder. Em 6 meses vc perdeu 14, mas levou 4 anos pra ganhar 13,
A pura verdade é , melhor coisa pra perder peso é tomar chifre. Pode fazer uma pesquisa. Perdi 20 quilos em 5 meses.
Adoro seu canal, mas essas canetas servem para tratar um problema de obesidade que você claramente não tinha, e seu vídeo parece diminuir a dificuldade de quem realmente precisa de apoio extra. Se vc não precisou da caneta, bom pra você. Mas isso mudou de verdade a vida de muita gente.
Cuido de uma idosa de 74 anos que ficou internada por causa dessas injeções.
Por favor, faça um vídeo sobre endometriose.
❤
O Brasil é muito rico quem são pobre somos nós brasileiros que não é valorizado na educação e na saúde nas leis mas pesada.
Estou emagrecendo e me peso todos os dias. Não consegui postar aqui o gráfico com o meu peso.
A reflexão sobre a balança é perfeita… Comecei a frequentar a balança e já pensando dessa forma. Assim não se torna neurose e sim gatilho de determinação 👏🏼👏🏼👏🏼
A variação de peso na balança dá de 1 a 2 kg. Quando estou p ficar naqueles dias como trabalho sentada varia até 3 kg daí ficava confusa,vc explicou
Eu só acim perco e logo depois ganho 😰🩵💦
Isso funciona pra perder mesmo gordura abdominal? É o mais difícil
03:42 1 – Acompanhamento nutricional
05:45 2 – Ambiente livre de tentações
08:23 3 – Ajustar o sono
09:44 4 – Subir na balança todos os dias (NÃO RECOMENDO)
Vou colocar num cofre no banco
Eu trabalho a noite e durmo pouco ou sempre mal é bem complicado
Não consigo durmi direito 😢
Interessante saber da relação entre insônia e gordura abdominal. Tenho bom IMC, faço musculação 3xsemana aos 75 anos, mas não diminui minha barriga!
Estava até levando a sério este vídeo, até que chrga o momento em que na verdade é uma propaganda de comida congelada (e cara). Triste ver que tanta gente, como eu, precisa de uma orientação séria e aí aparece um embusteiro como esse.
As pessoas querem emagrecer sem.se mexer e comendo mal. Querem aprender inglês sem estudar. Ganhar dinheiro sem trabalhar. Para cada golpe existe um iludido. Infelizmente tem que conscientizar muita gente que não entendeu como a vida funciona
Por favor… Pega o pacote de biscoito pra mim…🪓
Seus vídeos são os melhores!
A sua historia me deu mais animo pra continuar emagrecendo .Sò nao concordo em se peasr todos os Dias duas vezes na semana tudo bem ! Já Foi comprovado que Pesaro todos os dias faz o corpo gerar cortisol e esse horminio è frustrante para a perda de peso !
Acompanhamento de um nutricionista para me mandar comer como se eu passasse o dia sentada, quando meu trabalho é pesado?
Para me proibir os doces, sabendo que sou hipoglicemica e de vez em quando preciso de algo doce?
Para me mandar comer o que vai me provocar crises horríveis de fígado e irritar a minha úlcera duodenal?
Não muito obrigado
Tinha 95kg com 1,80m. Tomei 3x monjaro de 5mg. Desci o peso pra 87kg em um mês. Foi um start gigantesco na minha vida mais fit, porque eu vi que realmente tinha mudado meu corpo. Estou treinando 5 a 6x por semana, paguei o plano anual da academia e tô deixando de comer doces, comendo mais frutas e mais comida caseira, pesando a comida quando possível e comendo pouco fora de casa, e olha que eu tenho uma hambúrgueria 😅😅. Pra mim a caneta emagrecedora foi bom. Hoje tenho mantido o peso, mas pq tenho ganhado massa muscular, muito mais força e ânimo pra treinar.
O vídeo está muito bom e esclarecedor, mas senti falta de uma abordagem sobre as pessoas que tem resistência insulínica. É bem mais difícil para emagrecer.
Balança só uma vez na semana, sexta pela manhã em jejum.
Minha luta é para ganhar uns Kg, uns 10.
Eu subo na balança todos os dias e anoto tudo que como.
Não encontrei vídeo no canal sobre modulação intestinal e emagrecimento, disbiose causa distensão abdominal e dificulta emagrecimento