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. Como perder o pneu da barriga e eliminar a gordura localizada da cintura que são indesejados com um treino em casa para emagrecimento? Vou te ensinar como perder barriga da cintura com Este vídeo que oferece quatro estratégias eficazes para diminuir a gordura abdominal e eliminar esses pneus irritantes e ter uma cintura fina. Primeiro, falamos sobre alimentação e como fazer pequenas mudanças na dieta, reduzindo o consumo de alimentos altamente calóricos. Em seguida, apresentamos um treino em casa simples, sem a necessidade de ir à academia, com exercícios como polichinelos, flexões de braço, agachamentos e abdominais. Esses exercícios aumentam a queima calórica e promovem o desenvolvimento muscular. Além disso, abordamos a importância do sono para o emagrecimento, destacando como o sono de qualidade afeta a cognição e a performance física. Por fim, ensinamos um exercício de prancha ventral para fortalecer o abdômen e reduzir a cintura. Aprenda como se livrar desses pneus irritantes e conquiste o shape desejado!
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sempre fui atlético, treinava kung fu 8h/dia, por 3 décadas. fui trabalhar com tecnologia, 8h/dia sentado, pouco treino, em alguns anos +20kg. mudei minha alimentação há 2 anos, fui emagrecendo, voltei pra meu peso +2kg, emagreci td menos a pochete, ainda que tenha reduzido 15cm de circunferência abdominal, tinha coxas grossas devido o treino de kung fu. muitas bases baixas, as pernas estão = palito, ainda que tenha força, ombros e tórax afinaram, mas a pochete…comecei a fazer spinning hiit há 2 semanas e mantenho uns exercícios de força e core…prancha faço 1 min sem nem sentir. 25 flexões de braço qdo acordo. 54 anos.
Eu durmo 9
Uma dica pra quem tem MUITA dificuldade para dormir = ir no psiquiatra. Eu tentei de tudo, só consegui dormir bem tomando remédio.
To focando mais no abdomem e no pneuzinho !!!
eu assistindo isso as 21:12 kkkkkkk
Dicas top, parabéns.
O problema é que preciso ganhar massa, porém tenho a pochete se eu treinar assim, vou perder a massa kkkkkkkkkkkkkkk
Alguém me marque
Tem q fzr exercícios ou é só comer bem?
Canetas emagrecedoras dão a disciplina necessária para comer o que é preciso e evitar o que não deve comer.
Quando o emagrecimento trava, aumento em duas horas meu sono diário. Destrava.
Tenho tendinite no pulso, não posso fazer flexão 😢
Eu assistindo esse vídeo as 02:10 da manhã, No horário de intervalo do Serviço, Dormindo apenas 6Horas por dia 🤡
Esses exercícios é para fazer todo dia da semana ou não?
Muito bom, rápido e objetivo!👏🏼
Ótimo video!! Ótimas dicas.
Meu coração ouviu tua voz dizer: "Venha e entre na minha presença",
e meu coração respondeu: "Senhor, eu irei!".
Salmos 27:8
Esses exercícios pode fazer todo dia ou faz um dia e descansar um
Muito bom parabéns
Kkkkkkkkkk morrendo de rir aqui
Elisangela
Me ajudou mano, vlw
Falou em academia eu já comecei a tremer, já trabalho de ajudante e fazer academia aí complica KKKKKKKKKKKKKKKKK
O cara é bom!
Obrigado pelas dicas lala vou iniciar hoje daqui 2 meses eu volto aqui
Obrigado estava procurando exercícios para fazer em casa, vou adquirir esses exercícios diariamente daqui pra frente, sua personalidade e marcante video muito bom vlw 🤙🏻…
Me lasquei só pelo fato de NÃO dormir kkk 😅
"Esmagrecer" akkakakaakkaka😂
Uma diga baixa o YAZIO
Punheta pra dormi pode ?
EU NEM DURMO KSSKSKKSKSKS
Perfeito.
Mn o meu problema mesmo é o sono eu demoro cerca de 1 pra durmir
LALA SE AUGUEM JOGO UM BOLO NO LOXO EU COMO O BOLO
eu e os Meus Manos fica zoando a gordura na nuca de pneu ksksksks
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oi tem um treino que so emagrece mais nao da musculos?
Pode usa a creatina
Essa é boa pizza kkkk
Hum
Boa
5:27 eu vendo isso meia noite meia 🤡
Adorei,vou seguir todas as dicas