E para que você comece sua semana com toda força e energia, trago uma rotina sem impacto, totalmente realizada em pé, para que você possa se livrar para sempre daquela gordurinha teimosa acumulada na barriga!!
Fizemos uma combinação de exercícios cardio e de fortalecimento que irão acelerar a queima de gordura abdominal, todos realizados em pé e sem impacto, para que você elimine muita gordura sem riscos de causar danos às articulações do quadril, joelhos ou tornozelos. Você fará uma sessão dinâmica que envolverá seus músculos do core, para deixá-los mais fortes e tonificados em apenas algumas semanas. Vista-se de determinação e força de vontade e corra atrás dos seus objetivos de deixar sua barriga chapada e tonificada com esta rotina divertida e super eftiva que preparei para você!
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Elevação Do Calcanhar
00:23 Descanso
00:41 Diagonal Abs Left
01:19 Descanso
01:37 Diagonal Abs Right
02:15 Descanso
02:33 Forward Calf Raises
03:19 Descanso
03:37 High Knee Chops Left
04:08 Descanso
04:26 High Knee Chops Right
04:57 Descanso
05:15 High Knee Jacks
05:42 Descanso
06:00 Leg Kicks
06:28 Descanso
06:46 Lateral Arm Circles
07:12 Descanso
07:30 Oblique Twist Squat
08:21 Descanso
08:39 Overhead Reach
09:07 Descanso
09:26 Side Leg Raise Right
10:12 Descanso
10:30 Side Leg Raise Left
11:16 Descanso
11:34 Afundo Lateral
12:36 Descanso
12:54 Afundo Lateral
13:57 Descanso
14:15 Alongamento Lateral De Tronco
15:28 Descanso
15:46 Alongamento Lateral De Tronco
17:00 Descanso
17:26 Elevação Do Calcanhar
17:49 Descanso
18:08 Diagonal Abs Left
18:46 Descanso
19:04 Diagonal Abs Right
19:42 Descanso
20:00 Forward Calf Raises
20:45 Descanso
21:03 High Knee Chops Left
21:34 Descanso
21:52 High Knee Chops Right
22:23 Descanso
22:42 High Knee Jacks
23:08 Descanso
23:27 Leg Kicks
23:54 Descanso
24:13 Lateral Arm Circles
24:39 Descanso
24:57 Oblique Twist Squat
25:48 Descanso
26:06 Overhead Reach
source
Porque nunca diz quando inspirar e expirar?
Mano faz tanto tempo que eu não treinei que eu já tô até sentindo resultado só com um minuto de treino eu já comecei a sentir resultados meu corpo tá muito bom se sentindo treinando mais uma vez tá tão bom eu tô achando tão bom treinar muito obrigado por gravar esses vídeos
Oi boa noite, Esse exercícios pode ser feito ,Para quem tem diástase??
É a segunda vez que faço esse treino,leve mais estou suando.kkkk
Comecei a fazer hoje,(23/07/2026) vou tentar fazer todos os dias pra ver se faz alguma diferença,volto aqui amanhã
Vou fazer glória Deus aleluia
Recomeçando…
Votando…
Eu toda dolorida da academia comclui esse
Bom dia, bom sábado pra todos,firme no foco( perder +6kl)😊
❤
Comecei ontem dia 16 com fé em Deus vou continuar por meu corpo e minha saúde ❤❤
AGRADEÇO SEUS EXERCICIOS !!!!! GOSTEI DO DESCANSO !!!!!
Gente vamos criar um grupo para nós motivar com dicas de treino alimentação…seria super legal tbm fazer uma vídeo chamada para concluirmos exercícios juntas🙈🤭
Amo esse exercício,,, primeira vez que fiz quando foi no outro dia mal consegui sentar direito 😂❤
Excelente vídeo e grava vídeos para rosto fortalecer o rosto
Treino maravilhoso 💪, tava muito gordinha, tudo muito alto, colesterol etc.. agora tou ótima e bonita. Obrigado 🫂 pelo criador desse exercício ❤❤❤❤
Bom dia de novo, segundo treino concluído,vamos que vamos❤
Bora emagrecer.
Acabei de fazer, bora emagrecer nunca é tarde.
Tô voltando a praticar o exercício novamente. Comecei hoje, quero muito me sentir melhor do que sou ❤
Muito bom, obrigada