Seu corpo decide a cada segundo qual combustível usar — gordura ou carboidrato. E essa decisão não tem nada a ver com o que a maioria das pessoas acredita.
Treinar em jejum emagrece mais? Aeróbio só queima gordura? Suor é gordura saindo? Neste vídeo, o Dr. Filippo Savioli — cardiologista do esporte — desmonta os principais mitos sobre metabolismo energético e explica, com base na fisiologia, como o seu organismo realmente funciona.
📌 O que você vai aprender:
O Ciclo de Randle: como gordura e carboidrato competem dentro da célula
O papel da insulina, adrenalina, glucagon e cortisol na queima de cada substrato
Como as fibras musculares tipo I e tipo II influenciam o combustível usado
O conceito de Fatmax — o ponto de intensidade onde a queima de gordura é máxima
O que é flexibilidade metabólica e por que ela importa para a saúde cardiovascular
5 estratégias práticas para treinar de forma mais inteligente
🔥 Desmontando os mitos:
❌ “Aeróbio queima gordura, musculação queima carboidrato” — FALSO
❌ “Treinar em jejum emagrece mais” — INCOMPLETO e potencialmente arriscado
❌ “Suei muito, então queimei muita gordura” — MITO
❌ “Musculação não emagrece” — ERRADO em duas frentes
⏱️ Capítulos:
00:00 — Introdução
01:30 — O corpo como motor híbrido: o Ciclo de Randle
03:30 — Os hormônios: insulina, adrenalina, glucagon e cortisol
07:00 — Fibras musculares tipo I e tipo II
09:00 — Fatmax, crossover point e o efeito da duração
11:30 — Quebrando os mitos com ciência
14:00 — Flexibilidade metabólica: a visão clínica
16:00 — 5 estratégias práticas
17:30 — Conclusão
🔗 Conteúdos relacionados no CardioEsporte:
▶ Zona 2: como treinar na intensidade certa para queimar gordura
▶ Potência ou Frequência Cardíaca? O que realmente mede seu esforço
▶ Jejum intermitente e massa muscular: o que a ciência diz
👨⚕️ Sobre o Dr. Filippo Savioli
Cardiologista especializado em medicina do esporte e fisiologia do exercício. Atende atletas e praticantes de atividade física com foco em performance, saúde cardiovascular e longevidade. Fundador do @cardioesporte.
⚠️ Este conteúdo é educacional e não substitui avaliação médica individualizada. Consulte um profissional de saúde antes de modificar sua alimentação ou treinamento.
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Doutor, pode falar como o monjuaro altera a queima de gordura ou carboidratos?
Um achado esse canal. Só informação de altissimo nível!!! Obgda!!!
Muito bom. Algumas das informações passadas, eu já sabia, mas não compreendia os fundamentos fisiológicos.
Faltou na estratégia dizer, cardio ou musculação, qual seria melhor ordem de execução.
Insulina
Ou seja
1 – déficit calórico
2- carbo antes dos treinos de força
3- cardio em jejum moderado
4- descanso
Posso adicionar proteína antes dos treinos então? Sou acostumado a comer mais carbo como pré treino, mas se eu adicionar um copo de leite ou batida uma hora antes funciona bem?
Que aula!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Conteúdo importante, mas o texto é claramente extraído de IA. Não tem problema, se o conteúdo foi de fato revisado pelo médico especialista, porém os “vícios” da escrita de IA tá ficando muito marcado, o que incomoda. Os erros de legenda também roubam a atenção e vc acaba perdendo a linha de raciocínio.
Cara muito bom acadêmico mas não consegui e te der nada que falou do minuto 5 aproximadamente foi tanto tempo que faz sentido mas não consegui entender nada o exercício mental de converter em uma linguagem mais simples de onde estou puxando a caloria/energia foi pesada.
O vídeo funciona bem para profissionais da área ou associados, público não especializado como eu acredito que esse vídeo não seja para mim
Aula excelente
Obg doutor pela entendimento de assuntos obg
Top👏👏💪
Que aula de bioquimica!!!!!
Que aula 🤌🏻🤌🏻
👏🏾 ótima explicação
Parabéns ótimo vídeo ❤
Obrigado pela aula Doutor/Professor!
ruim de explicar
Excelente doutor, seria interessante citar exemplos práticos. Como treinar com eficiência e estratégia, para queimar gordura e ganhar massa muscular que é o que a maioria dos praticantes de musculação buscam.
E quanto aquela frase que diz que a gordura queima no fogo do carboidrato?
Taquelpa!!!! Explicou tudo!
Top !,mestre!
Excelente
Vídeo extremamente relevante.
O médico explicou de forma prática e de fácil entendimento.
Parabéns
Cara, o conteúdo é muito bom , de verdade gostei 👍 bastante, mas não precisa por legenda, o YouTube faz automaticamente
o que seria jejum prolongado? eu faço jejum de 20 horas, isso é considerado prolongado, ou prolongado é um jejum de 2-3 dias?
Comecei na corrida a 2 meses.
Até que enfim achei uma estratégia para fazer meu corpo queimar gordura.
Bora emagrecer e botar o físico em dia.
Muito interessante, obrigada por dividir seu conhecimento
Simples, objetivo, didático e muito esclarecedor….
Que aula!! 👏🏻
Faltou dizer que o carvoidrato tem um potencial bemenor que a gordura em se tratando de energia… A Gordura é 125% mais eficiente Energeticamente que o carbo… Gordura Nao causa picos de insulina… Carbo sobe na hora.. Insulina é um hormonio altamente Anabolico… Insulina nao faz bem a saude.. lor sinal fazuoto.al.e.excesso..
Parabéns 🎉🎉🎉, olha que eu sou fusiculturista 47 anos carnívoro e concordei com todos os argumentos. Poucos cardiologista tem este vasto conhecimento
Dr e os casos de atletas adaptados a Cetogenica e Carnivora
Like aqui de Minas Gerais
Muito bom 😊
Que genial!!! Ótimo vídeo ❤
Olá Doutor, obrigada pela explicação.
Você pode explicar como o corpo consome gordura?
Vídeo bom caraca!
Excelente conteúdo Drº parabéns! Sou DM1 à 27 anos, tenho boa massa muscular e perdi 19kg usando a tirzepatida, entender como funciona essa questão de gordura me ajudou muito a preservar o máximo possível de massa magra enquanto o corpo se tornava uma fornalha e olha que interessante usar insulina no meu caso exógena como ferramenta de sobrevivência vai de encontro com o ponto de frear a oxidação de gordura, porém com balanço energético negativo a queima de gordura é obrigatória, nos meus cardios em jejum preciso tomar cuidado com hipoglicemia, geralmente estou com a basal apenas do dia anterior, sem boulos e sem ingestão de carbo, nesses 45min de cardio em zona 2 a oxidação de gordura é perceptível, o marcador mais importante é a glicemia estabilizar, alguns treinos sai com 120mgdl de glicemia e voltei com 110mgdl, ou seja sem ingestão de carbo, o corpo priorizou a utilização de gordura e em treinos de força low volume normalmente a glicemia sobe ligeiramente pois muito glicogênio é depletado para compensar o gasto energético, e olha eu nem sou dessa área mas é fascinante com os sistemas do nosso corpo funcionam rsrs
Caramba, primeira vez que vejo alguém no Brasil falar de Randle. Parabéns.
Os hormônios são muito dificeis de controlar, principalmente quando você tem endometriose. Todo mês meu corpo age de um jeito diferente, mesmo me alimentando bem e fazendo musculação.
Parabéns para quem entendeu , eu acho quê não precisava usar tanto nomes científicos kkkkkkkkk
Video Rico em informação, sensacional Dr, muito obrigado
olá doutor. Tentei fazer a dieta carnívora, cortando carboidratos e fazendo musculação. Tive uma fadiga extrema no momento de levantar peso e senti também meus músculos murchos. Voltei a utilizar carboidratos e a força desempenho são absurdamente melhores. Acha que é possível fazer musculação tendo boa performance sem a utilização de carboidratos? Vejo que o aspecto do músculo fica mais bonito com carboidratos por conta do glicogenio. Obrigado.
Parabéns, Doutor! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Nunca vi um video com tanta informação passada de uma forma simples de se entender em tão pouco tempo…