Está cansado de viver com dor ciática? Sente ardor pela perna? Curvar-se para calçar as meias é um desafio? 🤔
A verdade é que não saber como aliviar as dores é frustrante, e mesmo que tenha encontrado alguns exercícios que o(a) aliviem, a falta de consistência pode arruinar todo o processo.
Se não encontrar os exercícios específicos que lhe provoquem a centralização da dor (uma redução imediata dos sintomas da ciática), nunca alcançará uma solução completa.
Assim, hoje trazemos-lhe o primeiro exercício para criar uma rotina diária para tentar aliviar o seu nervo ciático inflamado.
Sequência:
👉Deitado com a barriga para cima, estabilizar o joelho com as mãos, puxar a ponta do pé em direção ao nariz e subir a perna até sentir alguma tensão na cadeia posterior.
👉Aliviar ligeiramente (evitar sempre a irritação do nervo) e esticar/dobrar o pé 5 repetições.
Se mesmo assim as suas dores persistem em não desaparecer, venha conhecer os nossos protocolos de redução da dor lombar e dor ciática na FisioAlfaro.
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Desgraça como vou fazer esse exercício se estou com dor intensa nenhum remédio funciona e não consigo respirar não consigo mijar e não consigo ficar em posição alguma?
Nossa nao consigo nem levantar a perna aff
Tenho dor ciática, mas sinto mais quando tou sentado no sofá ou deitado muito tempo ou a conduzir, consigo fazer ginásio quase sem sintomas nenhuns, o que devo fazer?
E se sentir dor na hora que eu fizer isso ?
21 dias atacada do ciático. Fiz tratamento com ibuprofeno com relaxante muscular e não adianta. Fiz este exercício e ainda nada🤦🏻♀️. Será que o que tenho é no ciático?
Vou fazer agora, volto para dizer se funcionou!
Por incrível que pareça, agora estou com dor, fiz e parece que aliviou um pouco..
❤❤❤❤ valeu muito obrigada❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Não tá para fazer isso quando se tá com dor a perna não estica
CARA EU TAVA MUITO PREOCUPADO, SOU JOGADOR DE FUTEBOL TINHA PARADO DE JOGAR E FICADO TRISTE POR CAUSA DESSAS DORES. COM ESSA SUA DICA E ALGUMAS COISINHAS A MAIS EU CONSEGUIR TIRAR ESSA DOR. FUI FAZER OQUE ESTAVA NESSE VIDEO SEM ESPERANÇA PORQUE NADA TAVA FUNCIONANDO E VOCÊ ME SALVOU VOCÊ E DEMAIS CARA❤🔥🔥🔥💪🏻
O melhor faço todo dia
Otimo
Gente vai e volta sempre na mesma perna
Quanto vezes quanto tempo fazer
Muito obrigado! Estou bem melhor 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Deus te abençoe!!!
Vou fazer , pois tenho muitas dores o👍 médico disse que é Nervo Ciático
Funciona muitoo
Estava bom uma dor insuportável no ciático,fiz agora e deu uma aliviada boa.
Deus abençoe ❤❤❤❤estou com essa dor só Jesus
Nossa tão simples eu sofro tanto
Vou fazer to mal do ciático
Quantas veses paea a dor sumir
Quantas veses tem de fazer para a dor ir embora
De vários vídeos que vi esse exercício foi o único que me tirou a dor. Um detalhe vi o vídeo desse mesmo exercício em outro canal. Porém falta a parte de alongamento onde se cruza a perna sobre a outra . Fazendo o alongamento. Procurem o outro vídeo ele é mais completo. Garanto que funciona. Não estava nem conseguindo andar .
Até as nádegas dói 😮
Ontem travei a coluna ciático e fiz esse exercício graças a Deus tô bem melhor
Não estava conseguindo fazer nada de tanta dor !!! este exercício me salvou …. muito obrigada ❤