Como Emagrecer e Perder Barriga Sem Cortar o Que Gosta

Se você está tentando emagrecer, mas se sente perdida com tantas informações sobre alimentação, esse episódio traz a clareza que faltava. Jorge Narciso recebe o nutricionista Felipe Caggiano para explicar, com base em ciência e prática, o que realmente funciona no dia a dia. Você vai entender por que alguns alimentos considerados saudáveis podem atrapalhar, como gerar mais saciedade nas refeições, e como lidar com a compulsão alimentar sem culpa. Também falamos sobre suplementos, gordura localizada, platô e expectativas irreais. Se você já se esforçou muito e ainda não encontrou um caminho que funcione de verdade, esse episódio mostra por onde começar de forma prática, realista e sustentável.

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Acompanhe o trabalho do convidado:
Felipe Caggiano – Nutricionista:

Capítulos
0:00:00 Felipe Caggiano – Nutricionista
0:00:53 Excesso de informação sobre alimentação: quando atrapalha mais do que ajuda?
0:05:18 Batata inglesa engorda?
0:08:44 Diferença entre alimento fit e saudável: como saber o que faz bem?
0:12:22 Uma nova forma de classificar os alimentos no dia a dia
0:13:32 Fatores que aumentam (ou reduzem) sua saciedade
0:17:46 Como criar uma rotina alimentar que funciona de verdade
0:22:02 Densidade calórica: o que é e como usar para emagrecer
0:26:42 Alimentos naturais que podem atrapalhar seu emagrecimento
0:27:33 Suco natural engorda? O que ninguém te explica sobre isso
0:29:11 Qual o melhor lanche para emagrecer? Veja o que a ciência diz
0:32:08 Compulsão alimentar e o efeito do “fruto proibido”
0:40:23 Dieta com restrição: quanto tempo é seguro manter?
0:41:51 Dá pra emagrecer com saúde sem suplemento?
0:48:00 Suplemento alimentar faz diferença? Quando vale a pena usar
0:52:37 Como perder gordura localizada (inclusive na barriga)
0:55:14 Limiar de gordura: por que algumas pessoas acumulam mais gordura que outras?
0:56:41 Como seu corpo distribui a gordura (e o que isso diz sobre sua saúde)
0:59:52 Como lidar com expectativas no emagrecimento e manter a motivação
1:05:30 Falta de força de vontade? Como criar consistência mesmo nos dias difíceis
1:14:44 Como sair do platô e evitar o efeito sanfona
1:23:26 O que realmente atrapalha seu emagrecimento (fatores ocultos)
1:30:01 Dicas Práticas de Saúde para Aplicar Hoje

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