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Aviso: Meu objetivo é compartilhar conhecimento adquirido por meio de estudo e dedicação, com a intenção de esclarecer dúvidas e oferecer informações confiáveis. Percebo que existem muitas informações distorcidas circulando na internet e quero apenas contribuir para desmistificá-las! Lembro que nada do que é apresentado aqui deve substituir uma consulta com um profissional qualificado e licenciado. Sempre procure orientação profissional antes de iniciar qualquer atividade física, treinamento de musculação ou plano alimentar. No vídeo de hoje ensinei qual o racional por trás da perda de gordura e ganho de massa muscular ao mesmo tempo. Ao longo do mesmo, faço algumas ponderações sobre.
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qual parâmetro semanal para verificar se a deita está ajustada nesse caso? aumento ou perda de peso?
A sombrancelha dos guri tava zoada kkkk mas essa vídeo segue envelhecendo como vinho
Samuca quero sua mentiria ajuda nois
Fala Samuel. Tenho 20 anos, última vez que pesei, tava com 78.5,10 de bf… Faço upper lower, 4x na semana. Queria secar um pouco mais… Tô conseguindo progredir as cargas e reps,mas tenho receio de não fazer uma dieta boa e começar a perder de novo… Oq me indica? E um parabéns pelo belo trabalho, tá ajudando bastante
Cardio 30 minutos por dia na força do mais absoluto ódio, esteira e o inferno kkkkkkkk
Eu quero muito manter minha circunferência.
O senhor é meu pastor e nada min faltará
esse bizu de 15% das calorias sendo gordura é muito bom, tem nem comparação com o tanto de carbo que vc come a mais que se colocar 1g/kg
Conteúdo bom da peste
Fala Samuel, tudo certo? Obrigado pelo conteúdo incrível, uma dúvida que surgiu foi, com esses 15% de gordura apenas, não atrapalharia a produção hormonal ou algo do tipo? Sucesso!
projeto GG do ganley fala exatamente isso que foi falado no vídeo, paguei por conhecimento que existia de graça na internet 👍
Parabéns, ótimo conteúdo.
Samuel esses 150min de cardio já estão incluídos no gasto energético total? Ou é um +Plus?
Muito obrigado Samuel vc é o cara. Tava desmotivado mas com esse vídeo eu tô mais motivadooooooo
é os gu
Samuel, meta 2026 é Anteriores/ Posteriores
Nosso menino finalmente melhorou da icterícia
Depois da umas dicas de como montar treino ppl
Samuel você poderia trazer depois um conteúdo sobre " Período regenerativo" pra natural, na sua opinião e seu conhecimento, obrigado👊🏽🫡.
Não entendi a parte do batimentos cardíacos. Tem q sempre buscar fazer os 120 min semanais nessa faixa ai?
Top demais parabéns
E se eu quiser me manter numa dieta de manutenção (ganhando musculo e diminuindo aos poucos a gordura), qual seria sua recomendação?
Eu assistindo com a dieta com 650g de carbo kkkkkkkk
Só ouro do outro aqui
Assimetria na sombrancelha
Meller melinhos mela cueca
Fazendo o mesmo só que nas minhas calorias de manutenção de peso e o progresso está sendo absurdo, obrigado guri borboleta
É impressão minha ou o mellado está com a camiseta ao contrário?
Eu indo treinar depois de comer o bolo de chocolate que a mae fez e ingerir 50g de proteina diária 🗿