Me habéis dicho muchas veces: “estás más delgada”, “¿qué has hecho para adelgazar?” “¿Sigues alguna dieta?”… Pues en este vídeo te explico mi historia y cómo he hecho para perder más de 26 Kilos, qué es la dieta Keto y qué es lo que como en un día… Seguro que te gusta.
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00:00 Intro
00:48 Mi historia
05:10 ¿Qué es la Dieta Keto?
06:28 Entonces ¿qué puedo comer?
07:17 ¿Qué es Keto Cycle?
13:01 Desayuno: Yogur con Frutos Rojos
INGREDIENTES:
🔘 3 cdas. Yogur Griego sin Azúcar
🔘 2+1/2 cdas. Queso tipo Philadelphia
🔘 1 cda. Eritritol
🔘 Un puñado frutos Rojos (Frambuesas y Arándanos)
🔘 1 Café con Leche de Almendras
14:56 Media Mañana
🔘 Un puñado de Frutos Secos
🔘 Un poco de Queso Curado
15:19 Comida: Ensaladilla Keto
INGREDIENTES:
🔘 1 Coliflor
🔘 1 Zanahoria
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 2 Latas de Atún en Aceite
🔘 Aceitunas Rellenas
🔘 Pimientos de Piquillo Asados
🔘 Sal
🔘 Un Puñado de Perejil Fresco
Para la Mayonesa
🔘 1 Huevo
🔘 100 ml. de Aceite de Oliva
🔘 Un chorrito de Zumo de Limón
🔘 Sal
20:03 Merienda: Café con Leche de Almendras y Mug Cake de Chocolate
🔘 1 Huevo
🔘 2 cdtas. Eritritol
🔘 1 cda. Crema de Frutos Secos (Avellanas)
🔘 1 cdta. Vainilla sin Azúcar
🔘 2 cdas. de Leche de Almendras
🔘 2 cdtas. de Café
🔘 3 cdas. de Almendra Molida
🔘 1 cdta. Cacao Puro en Polvo
🔘 1 pizca de Sal
🔘 1 cdta. de Vainilla
🔘 Chocolate Negro del 85% sin Azúcar
🔘 Café con Leche de Almendras
23:03 Cena: Salmón a la Plancha con Espárragos…
INGREDIENTES:
🔘 1 Lomo de Salmón
🔘 Espárragos Trigueros
🔘 1 Aguacate
🔘 Tomates Cherry
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Escamas de Sal Maldon
Para el Marinado
🔘 1/2 cdta. de Curry
🔘 1/2 cdta. Mostaza de Dijon
🔘 1 cda. Salsa de Soja
🔘 1 cda. Zumo de Limón
🔘 1 cda. Aceite de Oliva
🔘 Pimienta Negra
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Gracias por estar ahí:
María
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Hola María:
Con solo este vídeo me has ganado para siempre.🙏🏼
Tienes la mezcla perfecta: Sencillez, coherencia, profesionalidad con cercanía.
Muchas gracias por tu trabajo visual y de texto. ¡¡Espectacular!!
🙏🏼🇪🇦🇮🇨🫂
HABLAS MUCHO…AL GRANO SRA..
Yo llevo más de tres semanas de ayuno
La dieta la hago yo de por vida 😢
Yo lo estoy consiguiendo con ayuno y deporte
Hola MARIA :
Podrias indicarme a traves de que paguina web / doctor hiciste esta dieta me interesa muchisimo gracias .
Dieta antiinflamatoria, baja en FODMAP
La felicito que voluntad!!!
Gracias por compartir tu experiencia. Bendiciones
Que fantasma! Entre a sabe tu experiencia y me encajaste en chivo🤨
Por fin veo un vídeo que es un testimonio informativo y con mucha conciencia ❤
gracias Maria por tus consejos y tus menus, yo probe el ayuno pero tengo problemas de tiroides y la aplicación la contrate lo malo que hay muchos alimentos que no encontraba era como americano. Me gusta mucho mas tus menus.
hola! consulta: cuanto de esa preparación se puede comer en un plato para no romper cetosis, porque te recomiendan que no tenga muchos ingredientes el plato para no sumar tantas calorías. esa es la gran dudas d elos que comenzamos como calcular las porciones para cumplir con los porcentajes que te pide la cetosis para no romperla y que sea efectiva
Que bueno todo por Dios ❤
Cuando empezaste con la dieta keto seguiste con el ayuno??
Hola buenas tardes, que es litri tool?
María, esa aplicación q has nombrado de keto, es gratuita? Gracias guapa😊
Hola. Yo tengo adelgazar también 25 kilos. No tengo cartílago en las rodillas y no puedo andar mucho o estar mucho de pies. Tengo las piernas muy gruesas,no me pueden poner prótesis por mu edad 57 años y kilos 106 . No puedo hacer ayuno intermitente intentó hacer dieta sin azúcar, grasas y gluten.
hay que quebrar cascaras para comer huevos y todo va en la disciplina y constancia.ningun resultado viene solo es dificil pero es lo que es.
Hablas demasiado
Gracias por compartir nesecito bajar de peso tengo una compra malacia y si no bajo de peso tengo q operarme y no quiero ya no soy una niña me entiendes gracias 😂😂😂😂❤❤❤
Yo tengo tendencia al azúcar alto y tensión y nose que pasa en mi casa cada vez que como atún vomito :/ inesplicable y vivo con mi madre y mi hermano misterios del señor
Pues yo solo comiendo sano y deporte he perdido 11 kilos en mes y ando un poco asustada la verdad,,no se si es bueno perdes tanto peso.
Yo me alimento como siempre…pero la menopausia me está haciendo engordar.
Fácil. Ozempic. lol
Muchas gracias por contarnos tu historia. Yo tambien gane peso muy facilmente y ahora estoy peor que nunca. Tus videos me ayudan mucho en hacer comidas en casa y mi hijo esta supercontento. Y tu pagina web que tiene recetas vegetarianas, aunque me queda mucho por ver aún. Gracias. Una pregunta, sigues haciendo 20 horas de ayuno? en la actualidad.
No había forma de bajar de peso y tuve que tomar suplementos para ello. Con fatex y bellex de Xilanatur he perdido 13 kilos.
¿Y no le hablan de LONGEVIDAD? SON TANTOS LOS DAÑOS DE LARGO PLAZO DE LA DIETA "KETO" que es INMORAL ocultarlo. Ojo…todo lo que sea avanzar en dejar refinados (aceites y HC refinados está bien) y perder peso es bueno… Pero eso se puede lograr fumando 3 cajas tabaco al día… te sientes bien….pero en el largo plazo….
😋
La dieta keto la pueden hacer personas con sibo o elicobacter pilory?
Negocio de la sra coman sano lo justo piensen en Jesús y todo fluye
Hola chicas alguien me podria dar o donde consulto una dieta de cero carbohidratos
gracias soy de Colombia voy a intentar cambiar mis habitos alimenticios pues me gusta el arroz ummmmm
Yo ni como y no bajo 😢
Yo como musulman la verdad el mes de ramadan me va muy bien
Yo hize dieta keto 7 semanas y no solo perdí 7 kilos, si no que además, en solo ese tiempo, vi que mis solores de fibromialgia habian desaparecido y tenia mas energia a pesar de mi fatiga cronica. Lo hice solo 7 semanas porque sufri un infarto y me recetaron estatinas y descubri que la cetosis y las eatatinas son incompatibles (yo, porque los medicos no lo supieron y no dijeeon nada). Ahora ya no tomo esas estatinas porque me sieeon peiblemas y tampoco me atrevo a la dieta keto, porque no se hasta que punto esa grasa me provoco el infarto porque ya tenia de antemano arteroescmerosis sin saberlo, pero si que me he decidido a resucir todo lo que pueda los carbohidratos, porque se que son inflamatorios, peeo sin aumentar grasa como con la keto. Si tienes arterioesclerosis ten cuidado. A los mesicos ya ni pregunto porque van perdidos.
Puedes hacer menus semanales keto? 😊
Yo estoy bajando 13 kg en 2 meses sin la dieta keto 😅😅😅y ella le costó 1 año y algo para bajar 26😢
demasiado rico gracias por compartirlo.
en cuatro meses he bajado 20 kilos
Enhorabuena, así estas mejor.
Muy bien si que te ve muy bien
Gracias por el vídeo. Creo que todos sabemos medianamente que comer y que no. Osea que nos engorda y que no. Eo tema es la fuerza de voluntad … No nos engañemos. Asi nos den una lista de que comer todos los dias osea un menú diario. Si no hay fuerza de voluntad….mmmmmm no se podrá. Hay que cambiar el chip a si puedo a si lo haré… Y tomar acción con tal problema de salud como la obesidad. Muy bueno el video gracias nuevamente