¿Cómo perder grasa de la zona abdominal? Adriana Oroz, dietista-nutricionista de Alimmenta, te explica cómo una correcta alimentación puede ayudarte a reducir el exceso de grasa corporal y acumular menos grasa en la tripa o panza. #grasaabdominal #perdertripa #perderpanza #grasa #tripa
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Es MUY importante que tengas en cuenta que si tu grasa corporal no es excesiva, independientemente de cómo esté distribuida (ya sea grasa en tripa o panza, o en otras zonas del cuerpo) esto no supondrá problemas de salud. Quizá no sepas que la distribución de la grasa corporal responde a muchos factores: influencias genéticas, metabólicas, de comportamiento, ambientales, culturales y socioeconómicas.
Por mucho que, por ejemplo, hagas ejercicio para eliminar la grasa de una zona específica, como puede ser la zona abdominal, tu cuerpo no eliminará grasa solo de ese área específica al ejercitar esa musculatura. Tu cuerpo ganará y perderá peso de todas las áreas de tu cuerpo que suelan “almacenar” la grasa. Tu cuerpo podrá perder grasa y, de hecho, si tienes MÁS GRASA en una zona en concreto, como la zona del abdomen o tripa, podrás perder MÁS GRASA de esa zona.
¿Y qué tipo de alimentación hay que seguir para no tener un exceso de grasa corporal y por tanto, no tener un exceso de grasa tampoco en la zona abdominal? Para buscar una pérdida de peso, en relación a la alimentación lo primero que tenemos que conseguir es un balance energético negativo. Es decir, significa que una persona debe comer un poco menos de lo que necesita. Y para que esta pérdida de peso tenga éxito a largo plazo, es decir, para que se mantenga, debe hacerse de manera saludable, mediante una mejora en los hábitos globales, mediante una alimentación saludable y completa sin excluir ningún alimento ni nutriente.
En este vídeo te explico qué tipo de alimentación o dieta debes seguir para para tener un peso saludable y te doy consejos nutricionales para que puedas reducir el exceso de grasa de su cuerpo y por tanto, también, de zonas localizadas como puede ser la zona de la tripa. Además, en nuestro canal de Youtube encontrás muchos más vídeos que te ayudarán a cambiar de hábitos y comer de manera adecuada, y ya no para conseguir el llamado “vientre plano”, simplemente para que tu peso sea saludable.
En el vídeo también te explico que esta alimentación saludable debe ir acompañada de un entrenamiento de fuerza para aumentar la masa corporal magra y entrenamiento aeróbico para aumentar el gasto calórico.
Para llegar a eliminar grasa corporal, también, por tanto de zonas localizadas como puede ser la grasa abdominal (la grasa que se acumula en la tripa o panza) se aconseja realizar ejercicios multiarticulares que implican altos niveles de reclutamiento muscular, lo que aumenta el gasto de energía en mayor medida.
Además de una correcta alimentación y la práctica de ejercicio físico de manera regular, no hay que olvidar otros hábitos que pueden llegar a determinar mucho la pérdida de grasa que es el consumo de alcohol, estrés o mal descanso.
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Muy clara la explicacion sobre la distribucion androide y ginoide. Un dato cientifico importante: aumentar la fibra soluble favorece la saciedad, estabiliza la glucosa y reduce la inflamacion, lo que ayuda a movilizar la grasa abdominal junto con el deficit calorico. La alimentacion es la base, como bien dices. Que papel le dan a los alimentos fermentables como prebioticos en la reduccion de grasa visceral?
Hace 2 semanas q estoy haciendo dieta y haciendo ejercicios y parece q m engorda más la panza en vez de adelgazar
habló habló y habló y no dijo nada
Ayudame dios a bajar de peso dejar lo q me engorda solo evento a mi me engorda cervesa vino trago bupitrion abilifay porq no me dejan bajar cuesta salir sola ni para el dentista ni guiar ni tener amistades como si tuviera sida o fuera cosa fea en mi funeral nadie este donde vivo es un campo todo somo fam hacen baile no me invitan va a misa no me invitan siempre le pido a dios dame un hombre q guie de pueblos para ir bailes caminar buscar empleo bajar de peso soy bajita peso 157 e pesado 200 hasta 105 me veo hermosa hasta 130 por lo menos mana corozal puerto rico bello solo bajo cuesta manana o cita medica de mami bailo con mi hermano papi murio 2013 ropa cara
Muy lindos los vegetales pero no llenan ni dan energía 🤷♂️
Yo soy delgada mi grasa se acumula en la panza eso es todo q me recomiendas mido 1.61y peso 60
No tengo idea pero de 50 a 55 kg..estoy llegando a los 40..😢😢😢
Muy interesante Gracias por su consejos desde ahora lo boy a llevar a cabo❤❤
Yo quiero bajar estomago😢😢
GRACIAS POR SU CONSEJO, ME GUSTO.
O estoy bajando de peso con una nutriologa pero siento q mi panza me baja muy lento, si me esta bajando pero quiero algo ms rápido😮
Quiero bajar de peso
Mido 1.50 y peso 67 y mi abdomen crecido y nececito bajar estas alteraciones por mi salud mil gracias
Y que hay que hacer cuando no se puede realizar actividad física?
Ir a correr en qué ayuda?
Si si like es mentiras😮
Ayudame bajar de peso dejar alcohol arroz carne pan soy coja vivo mana corozal puerto rico
Yo soy la pera pero no me gusta mi abdomen
Yo la perdí gracias a fatex Xilanatur. Quemador de grasa natural
Me enamore muy concreta
Escucho esto mientras me.meto un pan a la boca 😢😅 quisiera parar!!!
Primera ves q veo tu video y me gusto pero me gustaría q nos des un ejemplo de como será q hay q comer