Entenda por que parecer magra não é sinônimo de saúde e como treinar força com estratégia pode transformar seu corpo.
Fica comigo que eu explico o que fazer na prática.
Neste vídeo eu explico o conceito de “falsa magra”, pessoas que parecem magras, mas têm baixo percentual de massa muscular e gordura localizada, e mostro o plano prático: priorize musculação com carga progressiva + alimentação em manutenção ou déficit leve para preservar performance e ganhar músculo ao mesmo tempo que reduz gordura.
Falo sobre erros comuns (pular refeições, beliscar besteiras, ausência de proteína em todas as refeições), a importância de limitar álcool e por que o cardio também tem seu papel na melhora da capacidade respiratória e na oxidação de gordura a longo prazo. Dou orientações simples: refeições regulares, menos ultraprocessados, e consistência no treino.
Resultados aparecem rápido para quem está começando, mas não se compare: ajuste passos e celebre pequenas vitórias.
Me conta nos comentários: você é uma “falsa magra”? O que você tem feito para mudar isso?
#falsamagra #treinodeforca #manualdesobrevivenciafitness
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👩🏼💻Canal Carol Ferraz
Nutri que traz alimentação prática, treino e mentalidade sem terrorismo: dicas reais, vlogs do dia a dia e estratégias para emagrecer ou ganhar massa de forma sustentável.
Conteúdo acolhedor, técnico e aplicável para quem quer resultado sem sofrimento.
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Minha nutricionista avisou: não pula o café da manhã.
O que eu fiz? Pulei!
O almoço atrasou, a fome apertou. O que eu fiz?
Comi polenta pura e uma fatia de bolo de aniversário.
Aqui vos fala a arrependida. Odioooo
Gostei do vídeo, só não acho legal falar "UMA" grama ao invés de "UM" grama.
Tenho 1,70
64 kg
3 filhos e 0 músculo 😅
Pode ser só bike spinner?
Não tenho tempo de sair de casa😅
Só faltou dizer meu CPF também. 😂😢
Amei o vídeo, muito esclarecedor
Amei o vídeo, procurei por alguém que descomplicasse essa linguagem da nutrição e encontrei você.
Vídeo muito bom e bem explicando.
aí eu sou magra e tô com culote kk
Que vídeo maravilhoso!! Da pra ver o seu domínio de conhecimento!!❤
Eu sou falsa magra por questões hormonais e sedentarismo. Minha alimentação não é o grande problema em si.
Treinar em casa aumenta músculo?
Posso dar uma dica?
"Um grama e não uma grama …." ela perdeu duzentOs gramas e não duzentAs gramas "
Desculpe mas não aguento, todos os vídeos que vejo, nutricionais, médicos enfim pessoas bem formadas e falando o básico do português errado.
Agora as mitocondrias serviram pra algo 😍
Tenho um ódio,sou a bendita falsa magra,minha cintura é finíssima,em cima definido,e em baixo o pneuzinho🤡em baixo do bumbum aquela bananinha tbm,e nas coxas dá uma acomulada tbm
vendo o vídeo dps de ter comido uma barra de chocolate sozinha
Eu era sobrepeso e agora estou falsa magra, como certinho e treino, mas é muito difícil ganhar músculo e diminuir esse resto de gordura
Eu sou falsa magra, tem anos que luto pra perder a barriguinha, tenho uma alimentação controlada, vou na academia de segunda a sábado e adivinha? Nada dela ir embora… Tem horas que dá vontade de desistir, é desanimador 😢😢😢
Eu tenho mt gordura no culote coxas barriga tudo kk😢😢 mas na balança não to tão acima do peso to com 65 kg tenho 1,55 (preciso perder 5kg) e 38% de gordura😢😢😢 qual será a melhor estratégia?
O mais difícil pra mim tá sendo o cardio 😢 eu faço a musculação no final do dia depois do trabalho, e aí fico esgotada e acabo sempre pulando o cardio.
Essa história de beliscar é muito real! Eu já treino há um tempo mas sempre tive uma barriguinha que me incomoda porque não fazia uma dieta, agora eu estou fazendo mais refeições, pesando tudo e estou beliscando MUITO menos!
Obrigado por este vídeo, precisava disto 💪
que conteudo bommm
Carool! Já q vc perguntou oq gostaríamos de ver kkk… Se conseguir trazer receitas fáceis, práticas e equilibradas pro dia a dia, eu ia amar ❤
Arrasou!!👏👏👏👏
Carol sempre trazendo tantas informações importantes!!!!! É exatamente desse tipo de influenciadores que precisamos acompanhar. ❤
Muito bom, Carol! Trouxe muita luz. Sempre fui magra, mas pernas flacidas e maiores, muita celulite, fui recentemente diagnosticada com Lipedema nível 1, foi um ponto importante, pois era considerada falsa magra, pois o percentual de gordura é alto. Peguei mais pesado na musculação e agora peso todas as refeições, isso deu uma bela mudada no corpo, ajudou muito e controlou o Lipedema, pele mais firme, apesar de ser mais difícil, pois sou extremamente regrada na alimentação.
Carol, você é demais! Obrigada!
Carol, o cardio para quem está em bulking também é necessário? se torna ainda mais difícil bater as calorias 🥹
Karol e as cervejas zero alcool são ruins também?
Achei muito interessante e necessário seu vídeo Carol. Ajudou bastante, ainda mais pra quem está iniciando com essas características. Arrasando nos conteúdos, parabéns ❤
Eu😭😭😭 a vida toda !!Eu tento perder barriga ,e a bunda e as pernas somem o pouco que tenho
Sempre tentando adequar o treino pesado com a dieta ,mas não saio disso 😩