FORTALECIMENTO MUSCULAR – Treino para SEDENTÁRIOS e INICIANTES em casa

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FORTALECIMENTO MUSCULAR – Treino para SEDENTÁRIOS e INICIANTES em casa

Um dos pontos-chave na mudança de quem busca mais qualidade de vida é a prática da atividade física. Porém, por onde começar e o que fazer pode ser um grande desafio para quem não se exercita, uma vez que sair do sedentarismo é uma mudança de hábito, a qual requer tempo e adaptação.

Nessa perspectiva, em sua primeira sessão de um treinamento para sedentários, é normal sentir muito desconforto, se cansar rápido, ficar com dores musculares mesmo em exercícios sem carga e não conseguir realizar alguns movimentos. O que ocorre é bastante compreensível, por isso é preciso gerar incentivo a superar essa fase e continuar o treinamento.

Esse treino é capaz de alterar diversas características do corpo. Inicialmente, precisamos lembrar que ele realiza adaptações neuromusculares para melhorar os movimentos do indivíduo. Isso tem um impacto direto na vida cotidiana porque o TF é funcional.

Após as primeiras semanas de treinamento, você também consegue uma alteração na composição corporal. Ou seja, consegue diminuir a quantidade de gordura e aumentar a quantidade de massa magra.

00:00 Introdução
00:43 Explicação
01:29 Treino
12:05 Considerações Finais

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