Metabolismo lento existe mesmo ou é apenas um mito? Neste vídeo completo de cerca de 30 minutos você vai entender, com base em estudos científicos e explicações claras, como o metabolismo realmente funciona, por que algumas pessoas parecem ter mais dificuldade para emagrecer e o que a ciência diz sobre “metabolismo acelerado”. Ao longo do vídeo exploramos os fatores que influenciam o gasto energético do corpo, como idade, massa muscular, hormônios e adaptação metabólica. Além da explicação detalhada, o vídeo também traz **5 dicas práticas para melhorar o metabolismo e otimizar o gasto calórico no dia a dia**, ajudando você a entender melhor o próprio corpo e tomar decisões mais informadas sobre alimentação, exercício e saúde. Ideal para quem quer compreender de forma profunda o tema **metabolismo lento, emagrecimento, gasto energético e funcionamento do corpo humano**.
Esse corte é parte das lives que rolam terças e quintas, às 12:30h
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Excelente conteúdo
Sou do tipo magro com barriga. Agora entendi por que meu abdômen não seca, o desgraçado se adaptou em guardar mais gordura a medida que passei a me exercitar regularmente (há uns dois anos e ele não trinca🤡). Só que ele teme ficar sem a reserva de energia.
3 refeições ao dia: Café, almoço e janta. Faço o jejum as vezes simplesmente para tirar as calorias que entrariam em uma das refeições, mas ai tenho que cuidar para não descontrolar ao sair do jejum.
A questão é que a maioria de nós se alimenta mal desde a infância. Não tem grana e nem interesse na vida adulta em procurar um nutricionista esportivo pra prescrever uma dieta hipocalórica e seguir a dieta. Além de não ser fisicamente ativo. Se você passa a vida ferrando seu metabolismo com bolo, bolacha, manteiga, chocolate, pippos, toddynho, salsicha, pizza, hambúrguer e etc você com certeza vai ter um corpo b0sta. E não comer por longas horas também ferra seu metabolismo, pois quem quer emagrecer tem que comer. Comer os alimentos certos e pesados na quantidade certa, prescrita por um nutricionista 😊
Aos que romantizam o metabolismo extremamente acelerado, já quase passei mal de tanto comer pra ganhar peso, chegava até a ganhar 1 ou 2kg, mas assim que treinava eu já perdia tudo. Sem contar as piadinhas "tá passando fome" "não tem o que comer em casa" e por aí vai.
Para mim a epidemia de obesidade ta ligada ao consumo de açúcar. Ha 50 anos, quando eu era criança nao tinha essa de suco de fruta. Era comida e fruta de sobremesa
🌱 do engajamento.
Acho estranho só falar de peso e não composição corporal. Trabalho físico intenso, em especial musculação, com ganho de massa magra, principalmente músculos, diretamente aumenta o gasto basal com o alto consumo de energia que músculos demandam, combinado com o gasto direto do próprio exercício. Digo isso por experiência própria, com três anos de musculação e , apesar de ter ganhado peso, a, estética melhorou, assim como munha qualidade de vida. Só para constar estou partindo para os 62 anos, sem nenhuma química exógena , só na alimentação, sono e disciplina.
Dica: Treinar fofo é melhor que não treinar.
11:32 tinha uma época que eu fazia 1h de esteira todo dia, nas primeiras semanas eu gastava em média 600kcal em cada sessão, depois esse número caiu pra 400kcal… foi bizarro, eu até achei que o medidor tava quebrado 😅
Tripé da saúde sempre
Pior é q na epoca q eu tava curtindo mt a academia cai nesse papo de creatina… Ate a Mari entrar numa "treta" com um influenciador do qual eu gostava bastante sobre o assunto, doi perceber q comprei 2 potes de otario, mas ia doer mais ainda comprar mais 2 potes quando acabasse kkkk conteudo de vcs salvam muito, ate o bolso <3
Essa descrição do cara "fortao" KKKKKKKK eu consegui ouvir a Mila falando "Emiiiiilho"
Pessoal vamos ajudar Pirulla doando 1(um) real no P. 1. X recorrente mensal (débito automático). Pode parecer pouco mas isso fará uma diferença enorme pro nosso Monocelha favorito 👍👍👍.
#TodosPeloPirula #MaratonandoPirulla #Maratonando3elementos
Um lance que pouco se fala eh que quem nao bebe agua emagrece menos.., beba mais agua!
Uma pergunta e contraponto "ah, tal coisa não faz diferença, são só 5%, são só 10%"
Poxa, mas pega 10% de cá, mais 5% de lá, mais uns tanto % de acolá, no final do dia vai fazendo diferença sim, não?
muito bom!!👏👏👏👏
Eu tenho o metabolismo acelerado e basicamente, a única vantagem real é estética.
O metabolismo acelerado não é só dificuldade de criar gordura, mas tbm músculos e qualquer outra coisa… 🥹
Os remédios duram menos, a hidratação tbm… É lindo mas cansativo 😅
Caraca Emílio vc sem barba e magro parece outra pessoa 😅 obrigado pelo vídeo foda!
Parece que eu não engordava quando comia mais quando era mais nova, e, parece que agora aos 27, mesmo fazendo dieta, eu consigo ganhar peso com mais facilidade, mas mantenho dieta, musculação e corrida. Ou seja, parece que ficou mais difícil queimar gordura.
Emílio, obrigada por mais essr vídeo ❤ Seria legal trazer estudos sobre a frequência da alimentação. Em relação ao metabolismo vc mostrou que nao faz diferença, mas meu gastro comentou que pro intestino isso é muito importante. Seria legal ver como é essa questão de intervalo entre as refeições pro sistema digestivo 🙂
0:43 próximo vídeo: "será que a pessoa que tem calvice não é mais eficiente por ter maior área exposta para absorção de vitamina D, melhor dissipação de calor, mais aerodinamicamente eficiente, além de não carregar o peso morto dos cabelos?"
Não só fazer exercício não gasta muita caloria, mas também aumenta a fome, o que acaba compensando. Também tem o fator psicológico de "ah, mas depois de todo exercício, eu mereço um bombom/sorvete/hambúrguer".
07:29 – camarada fiquei com um duvida aqui:
Se pessoas maiores tem um gasto energético de calorias maior que pessoas menores, se invertermos a lógica em sua fase de crescimento pessoas que tiveram deficit calórico podem ter tido alguma interrupção do crescimento para sobreviver e ao contrário seria a afirmativa correta também pessoas com excesso de calorias na infância puderam desenvolver plenamente seu processo de crescimento ?
Emílio está com uma aparência saudável, me surpreendi entrando aqui no vídeo
Bliu
to com 30 anos e devo estar com meus 52kg, simplesmente não consigo ganhar massa de qqr tipo
Eu sou desses que come como um morto de fome e não ganho peso nem ferrando!!!
Atualmente tenho 43 anos e praticamente quando fiz 17 estacionei no meu peso atual!!
Como MUITO de tudo e tirando o trabalho fico deitado o resto do tempo!! Ou seja meu gasto calórico é mínimo boa parte do tempo!!
Ja desisti em ganhar mais peso!!
E para deixar bem claro… sou MUITO magro!!
Pelo menos nos exames de sangue que eu faço regularmente ta tudo normal e nada chama a atençao em especial!!
Sou abençoada. Tenho SOP e hipotireoidismo.
Quando eu tinha 8 anos, bem magrinho, minha mãe me levou ao médico para saber se havia algo de errado. Fiz os exames, tudo normal. O médico falou que aos 12 anos eu estaria bem forte. Aos 12 anos, ainda magrinho, minha mãe voltou a me levar ao médico, que agora falou que eu estaria forte aos 16. Aos 16 ele falou que ficaria forte aos 18. Não retornei mais àquele médico. Fiz musculação, tomei hipercalóricos, sempre comi muito (já quase fui expulso de rodízio) e nada me fez ganhar peso. Medindo 1.80m, meu maior peso foi 57kg. Por último me falaram que quando casar, engorda. Tenho 44 anos, sou casado há 15 e peso 53.4kg. Se alguém souber como engordar, me ensina, mas não me diga que é comer, pois comer não engorda.
Emílio, me tira uma dúvida? Eu pesava mais de 74kg, tenho 1.56 de altura. Depois de 2 anos e meio na academia, estou com 58kg (manequim 38). Eu consegui construir bastante músculo e, conforme fui evoluindo na academia, a minha fome só foi crescendo. Hoje, eu como bastante e não engordo kkkkk claro, a maior parte da minha alimentação é "limpa". Mas todo dia eu como doce (doce de leite, pasta de amendoim, chocolate). Além de sentir muita fome a minha vontade de comer doce só aumenta, porém, eu treino bem pesado. Eu achava que devido a essa construção de massa muscular e treino intenso, o meu metabolismo tinha acelerado. Mas se isso não acelera o metabolismo, como explica eu comer igual uma capivara e não engordar? Kkkkk
Obs.: sem fazer atividade física, eu e gordo rápido. Essa condição de comer bastante e não engordar só acontece se eu estiver fazendo atividade física intensa (e no caso, acontece depois de um tempo, mais de ano. Digo isso, pq não sou iniciante na academia, voltei faz 2 anos e meio, mas já treinei outras vezes).
Definitivamente ter o metabolismo acelerado não é vantagem, eu como feito um cavalo e não consigo engordar, tô sempre no limite.
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Link pro catarse do Teia da Vida
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Não sei se foi por descuido, mas tem uma pequena imprecisão na parte de acumular gordura. A gente não acumula gordura pq sobra energia no corpo, a gente acumula gordura pq os hormônios indicam que o corpo deve acumular gordura (e se precisar fica com mais fome pra comer mais, daí que vem a suposta sobra).
Tanto que quem tem diabetes tipo 1 sem tomar insulina definha de magro e morre antes de ter qualquer problema com o excesso de açúcar no sangue.
Dito isso, obesidade e diabetes tipo 2 são uma e a mesma coisa, enquanto diabetes tipo 1 é o contrário de diabetes tipo 2. É por isso que injeção de insulina não resolve diabetes tipo 2, ozempic não resolve diabetes tipo 1 e quem toma oxempic emagrece.
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"Ateia da Vida" é um ótimo título para um livro.
Pra emagrecer só existe uma solução: déficit calórico. Agora como fazer isso acredito que depende de cada um. Mas o importante é manter o déficit por tempo suficiente pra perder peso.
Comprei o livro já! Ou melhor. Apoiei
Pergunto como leigo, mas ouvi falar e não pesquisei a fundo sobre o tema. Mas que exercícios estilo HIIT ajudam a aumentar a taxa de consumo calórico, pois mesmo depois do exercício seu corpo ainda exige mais energia por mais tempo.
Outra questão: Até onde sei músculos necessitam bastante de energia, então ter mais músculos também aumentaria (mesmo que pouco) sua necessidade energética.
Tem algum fundamento?
Abraços e obrigado pelo vídeo.
Depende do exercício milio que se fizer 1 pedal quebra pernas sou capaz de estragar 1000 calorias numa assentada
Cadê o link do A teia da vida????
Nāo achei o link pro livro
Obrigado pelo vídeo, oficialmente hoje comecei uma dieta séria com minha mulher.