Neste vídeo vamos ver como diminuir o percentual de gordura e quanto tempo demora para emagrecer saindo de um percentual de gordura corporal de 25% para 15% e assim conseguir ver melhor seu abdomen.
15% de gordura corporal é uma boa meta quando você se está querendo ficar magro. Isso é especialmente o caso se você está começando com sobrepeso com 25% de gordura corporal ou acima de 30% do peso corporal.
Quando você fica abaixo de 20% de gordura corporal, obtém a maioria dos benefícios à saúde por estar mais magro. De uma perspectiva visual, o físico ficará melhor, você se livrará da maior parte da gordura da barriga e poderá ver um pouco do seu abdômen também.
E neste vídeo, eu apresentei o caso do Marcelo, nosso aluno da Consultoria Esportiva BR e mostro quanto tempo demora para emagrecer alguém começando com 90kg com 25% de gordura corporal para chegar a 15% de percentual de gordura corporal.
Eu falo sobre semanas e meses exatos, como calcular sua massa livre de gordura, como estimar seu percentual de gordura corporal e os erros mais comuns que você precisa evitar em sua jornada de perda de gordura.
Então se você quer perder gordura, este vídeo ajudará você a entender o que esperar e quanto tempo leva para ver resultados de emagrecimento.
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. São mais de 10 anos de experiência e conhecimento. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional. Não usem medicamentos e/ou suplementos sem antes consultar seu médico.
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o melhor é perder 1% do peso por semana. bem mais rápido. e sustentavel ainda
Comecei com 107kilos depois de 4 meses estou com 95kilos, estou no proceso, achei que estava em uns 20 a 25%, mas fiz uns testes e de acordo com a imagem que mostrou estou com 30%. mas continuo ganhando massa e a balança continua caindo, bem lentamente, mas o corpo esta mudando bem a cada semana, videos como o seu me motivam a continuar e ver que é possivel e vou readequando minhas expectativas.. continue com os videos man… obrigado msm… ajuda demais
Estou com 30% de gordura! Não consumo glúten nem açúcar, após 1 mês sem esses alimentos… dia 05/12 vou fazer uma nova avaliação, a meta é chegar nos 25% de gordura corporal
Bom dia qual os exercícios vc indica pra melhorar a barriga grande