EMAGRECEU? SAIBA COMO MANTER O PESO E EVITAR O EFEITO SANFONA!

LIVRO DIGITAL “PORQUE AS PESSOAS NÃO EMAGRECEM?” ➡

Como manter o peso depois de emagrecer e evitar o efeito sanfona? Muitas pessoas conseguem perder 5, 10, 20 quilos ou até mais, mas algum tempo depois percebem que recuperaram boa parte do peso perdido.

Neste vídeo, eu, Paula Guedes, explico por que isso acontece e o que você precisa mudar para emagrecer e não engordar novamente.

Emagrecer e manter o peso são duas etapas diferentes. Para perder peso, você pode mudar alguns comportamentos durante determinado período. Mas, para manter o emagrecimento a longo prazo, essas mudanças precisam se transformar em hábitos e fazer parte do seu estilo de vida.

É justamente aí que muitas pessoas entram no efeito sanfona.

Dietas muito restritivas, treinos intensos durante pouco tempo e grandes sacrifícios podem até produzir resultados inicialmente, mas são difíceis de sustentar. Quando a pessoa alcança o peso desejado e volta exatamente aos mesmos hábitos que tinha antes, o corpo também tende a responder novamente àquele estilo de vida.

Por isso, ao longo dos meus mais de 37 anos trabalhando como profissional de Educação Física e acompanhando milhares de pessoas, percebi a importância das mudanças consistentes. Pequenas atitudes que você consegue repetir todos os dias podem ser muito mais sustentáveis do que grandes mudanças mantidas por pouco tempo.

Também vamos falar sobre a diferença entre motivação e hábito. A motivação pode ajudar você a começar uma dieta ou atividade física, mas ela não permanece igual todos os dias. Quando um comportamento se transforma em hábito, cuidar da alimentação, praticar exercícios e manter uma boa hidratação passam a fazer parte naturalmente da sua rotina.

Outro ponto fundamental para manter o peso depois de emagrecer é mudar a mentalidade. Se alimentação saudável e atividade física forem encaradas apenas como obrigações temporárias para perder alguns quilos, você ficará esperando o momento de abandonar aquele processo.

O objetivo é construir um estilo de vida que você realmente consiga manter.

Isso não significa nunca mais comer um doce, participar de uma festa ou sair da alimentação planejada. Um momento isolado não destrói todo o processo. O importante é conseguir retornar aos bons hábitos e entender que seus resultados são construídos principalmente por aquilo que você repete diariamente.

Foi justamente reunindo os conhecimentos e experiências de mais de 37 anos acompanhando pessoas que escrevi o meu livro. Nele, falo sobre efeito sanfona, autossabotagem, criação de hábitos, emagrecimento e como construir um estilo de vida saudável que possa ser mantido por muitos anos.

Se você sempre começa uma dieta, consegue emagrecer e depois volta ao ponto de partida, o livro pode ajudar você a compreender esse ciclo e construir uma relação diferente com o emagrecimento.

Aproveite o valor de lançamento. O link para conhecer o livro está aqui na descrição.

O verdadeiro objetivo não deve ser apenas emagrecer. É construir hábitos que ajudem você a manter os resultados e ter mais saúde e qualidade de vida a longo prazo.

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