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Neste vídeo, vamos desvendar uma questão crucial para quem busca emagrecimento: “Para emagrecimento, é melhor treinar com maior volume ou intensidade?” Se você é Personal Trainer ou está em busca de resultados eficazes, este conteúdo é feito para você!
🔍 O que você vai aprender:
Volume vs. Intensidade: Entenda a diferença e como cada abordagem pode impactar o emagrecimento.
Evidências científicas: O que a pesquisa revela sobre a eficácia de treinos de alto volume em comparação com treinos de alta intensidade.
Estratégias práticas: Como combinar volume e intensidade para maximizar a queima de gordura e melhorar a performance.
Dicas motivacionais: Como manter seus clientes engajados e motivados, independentemente do tipo de treino escolhido.
💡 Por que isso é importante? Compreender a dinâmica entre volume e intensidade é essencial para Personal Trainers que desejam oferecer um treinamento eficaz e personalizado. Prepare-se para transformar sua abordagem e ajudar seus clientes a alcançarem resultados reais!
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Livro Físico – Manual de Prescrição da Musculação para o Emagrecimento
Professor Dr. Fabio Ceschini
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Outro ponto é q estudos q dão prioridade a volumes alto carecem de uma maior e mais abrangente avaliação, pois os tais negligenciam a influência das outras variáveis sobre o volume, como: tempo de recuperação, amplitude, escolha de exercícios, se foram até a falha concêntrica real ou não, etc.
Robinson ZP, Pelland JC, Remmert JF, Refalo MC, Jukic I, Steele J, Zourdos MC. Exploring the Dose-Response Relationship Between Estimated Resistance Training Proximity to Failure, Strength Gain, and Muscle Hypertrophy: A Series of Meta-Regressions. Sports Med. 2024 Sep;54(9):2209-2231. doi: 10.1007/s40279-024-02069-2. Epub 2024 Jul 6. PMID: 38970765.
Esse artigo confirma que quanto mais se aproxima do esforço máximo melhores são os resultados para hipertrofia e emagrecimento.
Aconselho um estudo sobre os princípios da fisiologia do exercício, das variáveis do treinamento de força e dos métodos do treinamento de força
O erro está em definir intensidade como carga e não como esforço imposto.
Um artigo cientifico muito bom e do James Steele abordando os termos intensidade e volume
Desde que sigo este professor o livro está no lote promocional e o valor é sempre esse…
Ambos, qto o menor volume de comida é maior intensidade de fome o emagrecimento será maior.
Grato professor
Professor qual é melhora pra hipertrofia? Treino pirâmide crescente ou de 12-15 reps máximas?