Qual o segredo dos japoneses para ficarem magros comendo arroz e como você pode adaptar em seu dia a dia aqui no Brasil
Culturalmente os japoneses se preocupam bastante com o peso para cuidar da saúde e também por beleza estética, por isso procuram ter hábitos saudáveis que podemos imitar
Eles comem o arroz japonês (gohan) todos os dias e mesmo assim se mantém magros, o segredo disso são as misturas e costumes rotineiros como,
-comer de hashi( palitos), assim comem menores porções e com menos velocidade dando tempo para sentir o sinal de saciedade ,
-consomem o vinagre de arroz, umê (conserva de pêssego bem azedo) frequentemente o que diminui a velocidade da absorção dos carboidratos do arroz
-Consomem verduras , algas em todas as refeições
-Misoshiro (sopa típica) antes da refeição que ajuda a saciar
– Evitam sucos e refrigerantes e consomem água, chá verde ou banchá sem adoçar
Como você pode adaptar esses bons hábitos para ser mais saudável e emagrecer?
1 ) Use talheres e pratos de sobremesa que são menores isso ajuda você a não exagerar
2) Deixe picles de verduras e legumes prontos ( com vinagre de arroz ou maçã) ou consuma o umeboshi com o arroz( umê)
3) Arroz refrigerado ou congelado ou temperado com vinagre de arroz ou vinagre de maçã ( como o do sushi ) farão com que os carboidratos sejam absorvidos mais lentamente
4) Polvilhe sementes ( gergelim, semente abóbora, semente de girassol, chia…) vão te ajudar a enriquecer a alimentação com fibras e nutrientes
5)Consuma um “caldo” antes da refeição como misoshiro, caldo de aves ou carne com se possível com folhas e/ou legumes
6) Consuma água ou líquidos sem caloria ( podem ser os chás como os japoneses ) ao invés de sucos, refrigerantes etc
Esses hábitos aplicados na sua rotina farão uma grande diferença na qualidade da sua alimentação, saúde e peso
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Até o próximo
Nutri Tie
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Show doutora. Parabéns pelas informações!
Vc usa glutationa injetável ou intravenosa pra ter a pele tão branca?? Eu vi que aí rola muito isso.
Existe refrigerante de 2 litros em super mercado
O Tie aqui é o Ricardo. Eu gostaria que você me mandasse uns vídeos de receitas boas pra perder peso. Obrigado.
Qual a receita de Misoshiro?
maioria das coisas congelas perdem sabor , principalmente pratos prontos ……o ingrediente separado ainda fica bom!
pode ajuda basico massinha carne rende coloca direito trabalhinhos japoneses tipo comida freelancer poe hamburguer
Amei tudo ❤❤❤
Que video interessante!..
Obrigada pelo vídeo! Amo a cultura japonesa! Seguirei com certeza as dicas :o). Mas tenho uma curiosidade: porque os japoneses bebem tanto e como conseguem manter a saúde apesar da bebida alcoolica? E o missoshiro? nao tem muito sal? Obrigada
Gratidao
Por favor faça um arroz e sobremesa pra diabeticos
Oi faz vídeo de compra do mês
Que prazer ti conhecer aqui:
Eu sou idosa eu gostaria de uma alimentação saudável pela idade que tenho 68 anos , tive 2 câncer gostaria de ter uma uma receita saudável.
Obrigada desde já
Como é que usa o vinagre no arroz. Pode me explicar?
Arroz com vinagre de arroz.
Caminhada
Pequenas porções
Chás sem açúcar
Água
Ovos
Carne de porco
Missô
Frango
Algas
Cebolinha/ bambu
Lamen
Se cuidam muito para manterem – se magros, presando saúde , sempre.
Coma em pratos de sobremesa e use Hachi .
Picles de legumes
Faça o arroz na noite anterior e deixe na na geladeira ou congelador.
Gergelim / sementes de girassol, chia em cima da carne…
Tome missochiro antes da refeição.
Caldo de ossos/ legumes ajuda a saciar.
Sempre troca a água.
Vamos começar por aqui….
Arigatō
Ensinam para nos como fazer os picles
Poxa, falam muito bem do vinagre de maçã , porém ,comprei uma vez numa loja de produtos naturais, o vinagre orgânico mesmo e na semana que eu consumi , senti fortes dores no estômago. Pq será ? Como faço pra substituir ?
Oi Tie❤ consegui reduzir o meu peso 🎉 com a culinária Japonesa❤ muito obrigado!!! Amei o seu vídeo
Que mulher lindaaa😮😮😮
Olá bom dia gostei da sua explicação, vou começar a fazer, mais mande a receita, fica com Deus ❤
Eu quero essas receitas 🤩
Oieeeeee, boa noite.
TD bem?
Nossa , q vídeo gostoso de ver.
Vc pode por favor ensinará a fazer o picles?❤❤❤
Queremos sim as receitas, por favor.
Missoshiro me faz inchar – um horror
Como fazer picles de legumes?
Olá!
Que legal!
A minha alimentação é bem parecida, por causa da minha alergia ao gluten e intolerância a lactose!
Amei essas dicas!
Vou começar a usar o vinagre de maçã no arroz, que é a base da minha alimentação e outras dicas!
Obrigado!
Gostei muito!!
Receita
Volta a fazer vídeos
Queremos receitas sim, por gentileza
Amei o guarda roupa antigo.
Amei as dicas.
Eless comem muito miojo😂nao arroz
Creio que o clima de cada pais também influência no calendário dos alimentos.
Como receita do pêssego
Eu sou magrinha outro problema é minha barriga eu peso 67 kg