Desafio De Flexões Em 4 Semanas Para Fazer Em Casa Nível Iniciante A Avançado

A flexão não é apenas um exercício simples e eficaz para combater a gordura corporal – ela também é ótima para manter o corpo inteiro em forma. Mas quando ouvimos a palavra “flexão”, geralmente só pensamos naquelas flexões convencionais que todo mundo faz. Essa define os ombros, peito, abdome, costas e até os glúteos, mas há outras variações desse exercício que trabalham músculos diferentes. Mas não faça esse treino todos os dias, caso contrário você acabará com um peitoral gigante, tríceps e ombros definidos, mas com pernas magricelas!

É importante queimar um pouco de gordura e acelerar o metabolismo antes de definir o corpo. Então, inclua mais exercícios aeróbicos no seu treino na primeira semana. Faça as flexões mais fáceis primeiro. Quando estiver pronto para desafios maiores, aumente as repetições antes de fazer os exercícios avançados. Com o passar das semanas, inclua mais exercícios de levantamento de peso corporal no seu treino, e os alterne todos os dias. Bom treino!

#incrível

MINUTAGENS:

Giros Com Os Braços 00:00

Desenvolvimento de Peito com Toalha 0:39

Flexões na Parede 1:10

Flexão Diamante na Parede 1:59

Flexão Unilateral na Parede 2:53

Flexão com Joelho Apoiado 3:52

Flexão Inclinada 4:44

Flexão Convencional 5:41

Alongamento de Tríceps 6:56

Alongamento de Peito na Porta 7:20
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