Dieta Low Carb E Cetogênica: Lista de Compras para EMAGRECER

Descubra o que comprar e o que comer para uma semana de alimentação cetogênica.

Veja os exatos alimentos que compramos para montar nosso cardápio cetogênico, e veja como montar o seu.

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Muita gente já sabe que a dieta low-carb (ou mesmo a dieta cetogênica) pode ser incrível para emagrecer de maneira definitiva e viver uma vida feliz e saudável.

Mas mesmo essas pessoas muitas vezes não sabem como começar esse estilo alimentar.

Por isso, hoje trazemos para você uma lista de compras para a dieta cetogênica.

Se você acompanha nosso trabalho, sabe que falamos bastante sobre dieta cetogênica e low carb em geral.

Sempre falamos sobre cetose e a dieta cetogênica para emagrecer – e hoje vamos revelar o que nós mesmos comemos no nosso dia a dia na dieta cetogênica (very low-carb).

Você talvez se surpreenda com os vegetais, legumes, frutas e outros alimentos que usamos no nosso dia a dia.

Mas vai gostar de ver como essa alimentação baseada em ovos, carnes e boas gorduras – além de algumas receitas saudáveis ocasionais – pode ser prática e saborosa.

Então, este é um resumo estruturado que vai te ajudar a saber exatamente o que comprar na feira, no mercado, e no açougue…

Ou onde quer que você faça suas compras semanais e mensais.

Para que você consiga atingir os resultados que deseja com a dieta cetogênica.

Nós gravamos este vídeo para te mostrar uma lista de compras estruturada para seguir corretamente sem dúvidas uma dieta cetogênica.

E como uma dieta cetogênica é uma dieta low-carb e pode ser paleo também, então nós vamos também falar sobre as variações simples da lista de compras para essas outras duas abordagens.

Alguns alimentos que fazem parte da nossa lista de compras da dieta cetogênica:

– Ovos
– Carnes
– Peixes
– Legumes
– Verduras
– Gorduras para fritar: azeite, óleo de coco, banha, manteiga
– Temperos: todos tirando os prontos e ricos em açúcares
– Bebidas: café, chá, água, whiskey, vodka, vinho seco
– Embutidos em geral
– Queijos em geral
– Frutas como coco, abacate e morango

Para tornar paleo, basta tirar queijos e embutidos, pode adicionar vegetais com um pouco mais de carboidratos se você não estiver focando no emagrecimento.

Para ser low-carb, é bem similar, vai de você dosar sua quantidade de carboidratos, algo abaixo 120 a 100 gramas de carbs já é low-carb!

Para entender melhor sobre as diferenças e similaridades em low-carb, cetogênica e paleo, assista esse vídeo:

Links que citamos:

– Mais sobre a dieta cetogênica:

– Creme de Espinafre Cetogênico:

– Pizza de Couve Flor:

– Doce de Abóbora Low Carb:

– Receita do Abacabacon (abacate com bacon):

– Água saborizada com limão:

– Café à prova de balas do senhor tanquinho:

-Cookies de Chocolate:

-Omelete Cetogênico:

-Vinho:

-Variações da Dieta Low Carb:

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0:00 – Introdução
1:24 – Vegetais e Folhas (Legumes e vegetais como brócolis, espinafre, couve-flor, abobrinha, berinjela e outros)
3:18 – Como preparar os vegetais
5:14 – Proteínas
5:45 – Adições boas para Sabor e Versatilidade (Amendoim, leite de coco, creme de leite, manteiga, óleo de coco e chocolate 85%)
7:13 – Ovos: A Base Rápida e Prática
8:09 – Bebidas na Dieta Cetogênica
10:08 – Outras Frutas e Alternativas (Como incluir frutas, batatas e raízes para quem segue uma abordagem mais paleo)
11:05 – PDF da Lista de Compras
12:31 – Adaptações Entre Low Carb e Cetogênica – Diferenças entre cetogênica, low-carb e paleo.
12:59 – Dicas Finais e Motivação
13:17 – Inscreva-se no Canal

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Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma.

No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação – falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente…

Sem perder o sabor – pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida.

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