12 Receitas que Ajuda Emagrecer Rápido e Saudável (Compilado)

Separei um compilado com 12 receitas que vai te ajudar emagrecer rápido e saudável, gostaria de lembra que para você ter sucesso nesse processo de emagrecimento não deixe procurar ajuda de um profissional, como um nutricionista, para que você obtenha resultados duradouros.
12 Receitas que Ajuda Emagrecer Rápido e Saudável

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✎ Lista de ingredientes

*Receita 01* – 00:00
– 3 ovos
– Abobrinha fatiada em rodelas
– Temperos: Cebolinha, sal, cebola, alho e salsinha desidratado
– Recheio: Ketchup, salada ou pode ser frango desfiado, queijo dentre outros..

*Receita 02* – 04:49
– Chuchu
– Abobrinha
– Cenoura
– Espinafre
– Azeite
– Cebola
– Alho
– Sal
– Carne moída ou Frango desfiado
– Tomate, pimentão, pimenta de cheiro
cheiro verde, pimenta-do-reino páprica picante.

*Receita 03* – 10:24
– 2 ovos
– 100g de cenoura
– 110g de maçã ( 1 maçã pequena)
– 30g de uva passas ( ameixa, tâmara ou damasco)
– 50ml de óleo de coco
– 1x de aveia flocos fino ( farinha de arroz, ou farinha de oleaginosas)
– 1 colher de sopa de fermento

*Receita 04* – 13:57
– Mix de Quinoa
– Frango em cubos grelhado
– Pepino
– Cenoura
– Alface americana
– Tomate
– Brócolis cozido
– Pimentão amarelo

*Receita 05* – 17:28
– Cenoura
– Brócolis
– Tomate
– Cebola
– Milho
– Azeite
– Sal
– Queijo Parmesão ( opcional)
– Carne desfiada ( atum, frango desfiado, carne moída, grão de bico, lentilha ou carne de soja)
– 4 colheres de aveia em flocos, ( ou quinoa hidratada)

*Receita 06* – 22:20
– Carne moída
– Berinjela ou abobrinha
– Azeite
– Sal, pimenta-do-reino e páprica doce
– Cebola, tomate, pimentão, cheiro verde e limão ( temperos a gosto)
– Queijo
– Queijo parmesão
– Orégano

*Receita 07* – 28:25
– Brócolis
– Ovos
– Sal e pimenta-do-reino
– Cebola
– Pimentão
– Tomate
– Requeijão light ou creme de leite
– Queijo

*Receita 08* – 32:56
– 1x de lentilha seca
– Pepino ou cenoura
– Tomate
– Manga( morango, maça ou abacaxi)
– Coentro ou salsinha
– Cebola roxa
– Sal

MOLHO
– 1 Limão, o suco
– 2 colheres de sopa de azeite
– Cúrcuma a gosto
– Sal a gosto
– 1/2 colher de sopa de mel (opcional)

*Receita 09* – 37:52
– 200g- carne moída
– Repolho
– Azeite
– Sal, pimenta-do-reino, páprica picante
– Cebola
– Alho
– Tomate
– Cheiro verde ou Salsa
– Molho Tomate
– Queijo parmesão e minas

*Receita 10* – 42:22
– 2 ovos
– 150g de brócolis
– Sal, temperos desidratados, pimenta- do- reino

*Receita 11* – 46:32
– Abobrinha
– Carne
– Temperos; páprica defumada, pimenta-do-reino, chimi churri, sal, limão,
cebola, alho, manjericão e molho de tomate

*Receita 12* – 50:45
– 3 ovos
– 2 folhas de couve picadas
– 1/2 cebola
– Sal
– Bacon frito ou queijo
– Pimenta-do-reino

✩ATENÇÃO: Para o passo a passo da receita assiste o vídeo até o final✓

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Lembrando que: para mudanças na sua alimentação- sempre- consulte um nutricionista registrado ou seu Medico.

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