4 Sopas Low Carb Para Emagrecer Rápido — Receitas Saudáveis do Chef Gio

Você quer emagrecer sem passar fome e com sabor?
Neste vídeo, o Chef Sergio Gio apresenta 4 receitas de sopas low carb perfeitas para quem busca uma alimentação saudável, funcional e com resultados reais.

Estas sopas são ideais para o jantar, para quem tem diabetes, quer perder peso com saúde ou simplesmente busca mais vitalidade no dia a dia.

🕒 Índice de Receitas
00:45 – Creme de Abóbora e Alho-poró

04:31 – Creme de Chuchu com Couve-flor

07:00 – Sopa de Legumes

11:45– Creme de Cenoura com Requeijão

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Receitas de Sopa Low Carb para Emagrecer – Como Fazer RÁPIDO e FÁCIL!
SOPAS PARA COMER À NOITE | LOW CARB
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Creme de Abóbora e Alho-poró:

Abóbora cortada em cubos
Alho-poró picado
Cebola picada
Cream cheese de kefir ou creme de leite ou creme de leite de castanha de cajú
Água
Azeite de oliva
Folha de louro
Açafrão
Sal

Refogue o alho-poró e a cebola no azeite, junte a abóbora picada, a água, a folha de louro e o sal e deixe cozinhar até a abóbora ficar macia.Junte o cream cheese e bata no liquidificador.

Creme de Chuchu com Couve-flor:

Chuchu picado
Couve-flor picada
Azeite de oliva
Cebola picada
Orégano
Folha de louro
Água

Refogue a cebola no azeite de oliva e junte todos os ingredientes e deixe ferver até os legumes ficarem macios, em seguida bata no liquidificador.

Sopa de Legumes:

-Todos os legumes picadinhos padronizados.
Cenoura
Abóbora
Couve-flor
Abobrinha
Alho-poró
Alho
Cebola
Água
Azeite de oliva
Folha de louro
Gengibre
Orégano
Sal

Refogue o alho e a cebola no azeite de oliva, junte a cenoura, a abóbora, o gengibre,o sal, o orégano, o louro e a água e deixe cozinhar até os legumes ficarem macios.Em seguida junte a couve-flor e a abobrinha, deixe cozinhar por 2 minutos e em seguida junte o alho poró e a salsinha. Aguarde uns instantes e pegue parte da sopa e triture no liquidificador/processador e junte com o restante.

Creme de Cenoura com Requeijão:

Cenoura picada
Requeijão
Alho picado
Cebola picada
Óleo de coco
Folha de louro
Gengibre
Água
Sal

Refogue o alho e a cebola no óleo de coco, junte todos os ingredientes menos o requeijão, e deiche cozinhar até a cenoura ficar macia.Junte o requeijão e em seguida bata no liquidificador/processador.
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Quero compartilhar um pouco de conhecimento sobre nutrição, gastronomia e qualidade de vida.
Meu objetivo aqui não é falar sobre condutas individuais pois não sei sua rotina, quais as suas necessidades e objetivos. Para isso, consulte um nutricionista e/ou médico de sua confiança.
Esse é um projeto de vídeos sobre alimentação saudável e funcional que visa ajudar vocês a optimizar seu dia a dia e da sua família.
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