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O Japão tem uma das menores taxas de obesidade do mundo (apenas 4,5%), enquanto no Brasil esse número já passa dos 24% e o excesso de peso atinge 60% da população. Por que essa diferença é tão grande se eles também comem carboidratos todos os dias?
Neste vídeo, explicamos os 7 hábitos científicos e culturais que fazem do Japão um exemplo de saúde e como você pode adaptar o “Design de Estilo de Vida” deles para a realidade brasileira.
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⚠️ Disclaimer:
Conteúdo educativo e informativo; não substitui orientação nutricional ou médica. Se você possui condições de saúde específicas, distúrbios alimentares ou busca uma dieta personalizada, procure um profissional de saúde qualificado
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🌷Os hábitos (tempo do vídeo) :
🍎 hábito 1 2:11 reeduque seu paladar
🍛 hábito 2 3:14 regra dos 80%
🍥 hábito 3 4:07 design ambiental
🍬 hábito 4 4:55 o choque do açúcar
🍽️ hábito 5 6:09 o ritmo da alimentação
🌿 hábito 6 6:53 movimento natural
🥢 hábito 7 7:48 atenção plena e o poder do hashi
Que vídeo necessário. Me ajudou muito. Amei o conteúdo 😊
O segredo é a comida ruim. Como a pessoa vai engordar com aquela comida horrorosa?!… até os doces deles são intragáveis!
Concordo totalmente com o ato de tirar o açúcar,1 ano atrás eu era viciada em doces comidas industrializadas, não era e nem é nada saudável,esse ano cortei tudo que junto viraria mais de um carboidrato diminuí as comidas industrializadas (evito comer) não como mais chocolate,e com todo esse tempo minha paixão agr e de frutas e legumes (a escolha muda a mente,só não devemos desistir…
Gostei! 👏👏👏
❤
Ésó mudar a mentalidade, porcaria só quando jovem moderadamente, dps dps 40 raramente e quantidade de micro a nano , exercícios TDS os dias e vida q segue , mundo inteiro segue o estilo de vida porcaria norte americano mesmo sabendo que os caras morrem comendo , as roupas que usamos não conseguimos comprar uma única peça sem estar escrito skate, board , Danny surf e por aí vai , ultimamente lojas fuleiras , mercadinhos , mercenárias ,transportadoras já aderiram a moda embromeicham tbm , no futuro vamos se colônia deles pode contar.
Olá eu sou angolana não sofro com a obsesidade mas ela não só provocada por ansiedade e falta de controle próprio tornado se incapaz de uma decisão absoluto sobre a sua conciencia
Olá eu sou angolana não sofro com a obsesidade mas ela não só provocada por ansiedade e falta de controle próprio tornado se incapaz de uma decisão absoluto sobre a sua conciencia
E temos de ter em conta que no Japão tem os lutadores japoneses.😊
Pena que a desigualdade social e a saúde mental das pessoas atrapalha boa parte desse processo.
😮😮
👍
Japoneses não devem beber cerveja.Coca Cola,fast food ,como os brasileiros.
Há… Eu consigo ficar das 08:00 até às 14:00 sem comer fácil.
Faz sentido, eu fui criada por vó, com muita comida de verdade e frutas; sem aquele papo de que criança precisa de iogurte e biscoito, que eram coisas raras em casa. E até hoje o meu paladar é voltado para as frutas.
São ótimos pontos. É triste ver cmo "alimentos" ultraprocessados são acessíveis. Se vc anda na periferia, observa pessoas pobres tomando coca cola e comendo salgado frito às 7 da manhã. E existe historicamente uma cultura de comer até n aguentar. Minha esposa relata q a avó dela forçava os filhos e netos a comer até n aguentar. E achava horrível qdo emagrecia.
Obrigada pelo conteúdo ❤❤
Ninguem gosta de café amargo ou coisas sem açúcar. Falam isso apenas para se sentirem superiores. Eu cortei açúcar e eh um sofrimento viver bebendo tudo amargo ou com adoçantes que pioram tudo. Basicamente eu so bebo água na maior parte do dia. O açúcar pode ser o vilão, mas tudo que tem açúcar eh mais gostoso e ponto final.
Essa comparação com 80% e o coma até acabar nao eh tao logica assim, lógica certa eh colocar no prato apenas o que conseguir comer, n tem pq colocar se sabe que vai deixar 20% ou comer forçado.
Me inscrevi no canal esses conteúdos são excelentes…amei
Obgada
Na alimentação devemos comer tudo simplesmente devemos evitar os excessos, evitar doces e refrigerantes…menos açúcar e massas vai dá certo fazendo assim…boa sorte
tenho esse hábito de pegar poucas quantidades, mastigar bastante e comer devagar pra saborear a comida. Porém quase todas as vezes que eu estava comendo com alguém, essa pessoa ficava me pressionando pra comer mais rápido, brigava comigo ou dizia que eu era lenta demais, o que me fez acreditar que era um defeito. Depois desse vídeo fiz uma observação de que as pessoas que faziam eram sempre alguém que estava no sobrepeso ou obeso e queria que eu engolisse a comida como eles fazem.
Eu já almoço pensando na sobremesa
Sensacional, parabéns…vou mudar meus habitos.
4 eu nao gosto de muito açucar na pepida e na comida
3 eu naturalmente nao gosto de biscoito recheado e nen como muita besteira
2 eu faso a coisa errada dos brasileiros e vou mudar
1 minha mae é nutrisionista e ela nao deicha eu comer besteira esesivamante
As vezes a culpa é do ambiente que vivemos. Por mais que nos esforcemos pessoas que dizem que nos amam ao invés de nos incentivar nos sabotam. Compram coisas que engordam pra nos agradar e sempre tem uma programação que envolve comer mal. As vezes precisamos ficar chatos e até distanciar de pessoas pra conseguir manter a saúde.
Se eu fazer dieta em 1 mês perco 10 kilos 😅
Perfeito ❤
Vídeo excelente!!!
O Japão é o único modelo de vida e alimentação a ser seguido? Não creio. É um país que tem uma história de violência e guerras sangrentas com vários países da região como China, Coreia, Índia. Os hábitos orientais, tão diferentes dos ocidentais, não podem nos dar tantas lições. No nosso ambiente também temos bons costumes que tem se disseminado com força nos últimos anos.
Eu faço igual a Jesus treino como Jesus e os Japoneses mas animes eu estou seguindo tudo certinho os passos de Jesus ganhei habilidades homem aranha treino como homem aranha sou cem% homem aranha cem % cristão
Eu perdi mais peso treinando em casa,do que academia, almoço e janto no mesmo horário,minha última refeição é às 17:00,eu faço caminhadas todos os dias, não estou indo para a academia faz 1 ano,mas movimento meu corpo,com agachamentos, pranchas e abdômen…..reduzi o açúcar,comecei a tomar refrigerante nos copos de café 😂,para diminuir o consumo,e dá super certo,comer mais peixes do que carne,
agora faz para engordar por favor
Eu vendo este vídeo com a barriga ja explodindo😂
Muito obrigada por me fazer refletir sobre meus hábitos alimentares. Excelente trabalho de informação sobre hábitos japoneses, eu gosto de comer até encher bem a barriga, preciso praticar os 80% dos japoneses que com esse hábito vivem mais de 100 anos! E com saúde.
Vídeo incrível gratidão Japão é um Pais de cultura já o Brasil tudo termina em pizza maioria sem cultura e sem conhecimento 😮😢
1.reeducação alimentar
2.regra dos 80% – coma até estar 80% satisfeito
3.design ambiental -mude o design da sua casa
4.o choque do açúcar
5.o ritmo da alimentação
6.movimento natural – mexa-se naturalmente
7.atenção plena e o poder dos hashis – porções pequenas e bem mastigadas
Aprendi muitos desses hábitos, em um curso de Reeducação Alimentar. Valeu muito a pena. Obrigada ❤
O único que não pratico é comer devagar, como muito rápido, devido aos 30 anos de trabalho, quando não tinha muito tempo, mas vou exercitar.
Eu não gosto de sobremesa. Quando sinto falta de doce, como uma fruta. Sou acima do peso 3 quilos. Só como quando sinto fome. Meu maior defeito é não andar a pé. Preciso mudar isso.
Comer mais devagar e mastigar bem a comida
Caminhar após o almoço é uma ideia interessante e maravilhosa.
Muito obrigada por me fazer refletir sobre os meus hábitos alimentares!
O segredo do Japão é a dificuldade de plantar e colher.
Com o solo basaltico e dificuldade para insumo para processar os alimentos.
Passamos então, dos Estados Unidos… misericórdia!
Não consigo comer devagar 😢 kk Eu como rápido demais