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– Hábitos que sabotam seu emagrecimento sem você perceber
Por que você não emagrece mesmo treinando e comendo bem? Quais hábitos sabotam o emagrecimento? Como perder gordura sem errar na dieta? Como fazer o corpo responder ao treino? Esse vídeo mostra os erros mais comuns de quem tenta emagrecer e não vê resultado. Existem hábitos considerados saudáveis que, na prática, impedem seu corpo de secar e definirem os músculos. O primeiro deles é o excesso de treino. Treinar demais é tão ruim quanto treinar de menos. Quando você exagera, aumenta o risco de lesão, gera frustração por não ver resultados e acaba desistindo. Além disso, o erro mais comum é achar que depois de um treino intenso pode comer o que quiser. Essa mentalidade destrói qualquer chance de evolução. O corpo não “compensa” o treino com comida. As calorias que você gasta no treino são as mesmas que você já ingeriu antes, e é por isso que a gordura continua lá. Fazer exercício e depois exagerar na comida é o que mantém o corpo estagnado. Outro ponto é acreditar que sucos naturais são aliados do emagrecimento. Apesar de parecerem saudáveis, os sucos de frutas são cheios de açúcar e calorias. Um copo de suco de laranja tem quase as mesmas calorias e carboidratos de uma Coca-Cola. A diferença é que um tem vitaminas e o outro não, mas o efeito calórico no corpo é o mesmo. O açúcar, mesmo natural, vira gordura no corpo quando consumido em excesso. E o pior: o suco de uva integral é ainda mais calórico. Outro erro disfarçado de saudável é o consumo de alimentos “fit”. Barras de proteína, pastas de amendoim, produtos zero e diet podem ser interessantes, mas muitos deles são extremamente calóricos. A pasta de amendoim, por exemplo, é super densa em calorias — boa para atletas de 120 kg, mas péssima para quem quer emagrecer. A diferença é que atletas precisam dessas calorias, você não. O segredo não é excluir tudo, mas encaixar os alimentos de forma inteligente dentro da sua dieta. O problema está no descontrole, no “achismo” e na ideia de que comer saudável é igual a comer livre. Comer saudável é ótimo, mas comer saudável em excesso ainda engorda. E o pão francês, o leite ou o queijo? Podem fazer parte da dieta, sim. O segredo é equilíbrio e controle de quantidades. Pão e tapioca, por exemplo, têm funções parecidas. Não há necessidade de cortar tudo que você gosta. A alimentação precisa ser sustentável, não um sacrifício. Dietas extremas e restrições severas não funcionam a longo prazo. Outro hábito que sabota o emagrecimento é cortar calorias demais. Isso causa perda de massa muscular, lentidão no metabolismo e efeito sanfona. No início, o peso na balança cai rápido, mas o corpo reage, o metabolismo desacelera e o resultado desaparece. O que você perde é músculo, água e glicogênio — e não gordura. O caminho certo é ajustar o déficit calórico com inteligência, reduzindo gradualmente, sem agredir o corpo. Emagrecer de forma sustentável é um processo estratégico. Não é sobre comer menos, é sobre comer certo. O equilíbrio entre treino, dieta e descanso é o que vai transformar o seu corpo. E tudo começa eliminando esses hábitos sabotadores e entendendo o que realmente funciona para o seu metabolismo.
Perguntas respondidas no vídeo:
* Por que não emagreço mesmo treinando e comendo bem?
* Treinar demais atrapalha o emagrecimento?
* Suco natural engorda?
* Alimentos fit ajudam ou atrapalham?
* Posso comer pão e continuar emagrecendo?
* Cortar calorias demais faz mal?
Capítulos
00:00 Hábito 1
02:18 Hábito 2
04:39 Hábito 3
07:15 Hábito 4
09:25 Hábito 5
11:03 Hábito 6
13:03 Hábito 7
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source
Eu corria 5km até um local turístico aqui da minha cidade e tomava uma cerveja.😭
Não sabia que o Lala tava fora do Brasil
Cara aparece essas mulherzinha da moda que fica falando super toda hora chega sem insuportável Deus que me livre não dá nem para terminar de assistir o vídeo
Eu tenho 42 anos. Já iniciei na academia em diversas épocas da minha vida, ficando um tempo mas sempre parando no caminho. A sequência mais longa foi de janeiro a agosto do ano passado, onde cheguei a perder 20 kg. Infelizmente não prossegui e engordei novamente.
Tenho aquela maravilhosa genética que meu corpo odeia acumular gordura 😂
O pai de família só quer chegar em casa, tomar um suco de laranja e relaxar.
Muito obrigada por a informaçāo 😊.
Eu treino todos os dias. Geralmente uma hora por dia….um dia musculação…e outro de cardio.
Eu consegui emagrecer mas minha meta é meter o shape.
Valeu pela ajuda Laércio, eu comecei a treinar calistenia nesse ano e eu comecei errado mas depois eu fui melhorando com o tempo, mas eu criei uma preguiça do nada e nesse mês de novembro eu não tô treinando muito mas eu espero que eu me recuperar essa preguiça vai embora, e a questão também não é só preguiça também é o vício de celular, mas tomara que tudo acabe é de tudo certo.
o porra, faz oq então ?kkkk
Graças a Deus que o meu metabolismo é acelerado, não engordo
03:20 irmão, ciclismo é totalmente diferente de academia, literalmente se você não come algo com bastante sódio e bastante açúcar, você "quebra", quem faz ciclismo e realmente anda por 50/100 km sabe disso, não é igual academia que vc treina ali em jejum e vai embora comer 1 ovo, se vc faz isso no ciclismo, literalmente você se fode
Tanto é que quando os caras vão fazer ciclismo na br, longe da cidade, eles levam "bombas" de sal e açúcar, que é pra evitar isso, pois n é legal você ficar debilitado no meio do nada kkk
Otimo video
Resumindo, só pode comer filé de frango, ovo e brócolis e beber água, mais nada.
SILÊNCIO, eu estou estudando👌
9:07 "esse meu suco de laranja e minha pasta de amendoim é uma delícia cara!" 😅
Laércio, vc não tem mais o cupom da Growth?
Gostaria de saber se é realmente verdade que o site da Growth tá cadastrada no Mercado Livre. Verifiquei e tá lá como loja oficial. É verdade?
Hoje em dia nem clico mais nos vídeos, por outro lado ao fazer isso acabo perdendo a interação de comentários. Como nos vídeos do refundini sempre tem um filho d Deus que já resumiu, cliquei nesta. Como não encontrei, joguei na IA e ela resumiu assim:
Exagerar nos treinos (muita musculação e muito cardio) criando expectativa irreal de resultado rápido, o que leva à frustração, risco de lesão e, muitas vezes, a pessoa acabar desistindo de treinar.
Usar o treino como “licença” para comer mais, achando que o exercício compensou, e então exagerar nas refeições depois da academia, como quem pedala leve e depois “recompensa” com pastel e caldo de cana.
Consumir sucos naturais (laranja, uva integral etc.) como se fossem aliados do emagrecimento, ignorando que têm alta carga de calorias e carboidratos, comparável a um refrigerante em termos de impacto calórico.
Abusar de alimentos “fit” e produtos zero (barras de proteína, pasta de amendoim, snacks proteicos etc.) como se quase não tivessem calorias, quando na prática muitos são muito calóricos e facilmente sabotam o déficit.
Demonizar alimentos comuns como pão francês, pão de forma, leite, queijos, arroz e feijão, tirando do plano coisas que a pessoa gosta e tornando a dieta difícil de manter a longo prazo sem necessidade.
Adotar extremismo e “terrorismo” alimentar, acreditando que precisa cortar quase tudo em vez de simplesmente ajustar quantidades e encaixar os alimentos favoritos dentro de um planejamento com controle calórico.
Reduzir calorias de forma agressiva e repentina (“fechar a boca” pela metade), causando perda rápida de peso às custas de músculo, água e glicogênio, diminuindo o metabolismo e favorecendo o efeito sanfona em vez de um emagrecimento sustentável
2:11 "MAIS EU QUERO AGORA" 😂😂
FAÇO MÚSICA PELO CELULAR NINGUÉM ACREDITA 😮
Editor coloca alguma musica do persona 3 em algum vídeo
Esse editor é foda 🤣
A melhor estratégia é fazer jejum de 16 horas todo dia, fui de 58 pra 49 kg