COMO EMAGRECER DEPOIS DOS 40 ANOS – MARIA CÂNDIDA

Você já devem está cansadas de me ouvir falar que depois dos 40 anos, nós mulheres, sofremos bastante com as mudanças hormonais. E consequentemente, vem o ganho de peso e a perda da nossa massa muscular que ocorre muito mais rápido a partir desta idade, criando uma combinação de obstáculos difíceis de serem superados. Difíceis, mas não impossíveis!

Por isso, separei algumas dicas que podem te ajudar nesse processo de emagrecimento depois dos 40 anos.

1. Não faça dietas restritivas
Se estes 40 anos nos ensinaram algo, é que dietas muito restritivas não funcionam a longo prazo.

2. Mantenha uma alimentação saudável
Hábitos alimentares saudáveis são fundamentais para perder peso.

3. Tente dormir 8 horas por dia
A importância do sono costuma ser subestimada, mas dormir bem é um fator crucial para a perda de peso.

4. Pratique atividade física regularmente
Com o passar dos anos, temos uma tendência a reduzir a regularidade e a intensidade dos exercícios físicos, o que torna mais difícil a tarefa de manter o peso ou emagrecer.

5. Respeite os horários das refeições
Outra forma de lutar contra o metabolismo que vai ficando preguiçoso é fracionar a ingestão de alimentos ao longo do dia.

6. Tenha ajuda profissional
Sabemos que em casa, sozinhas, ter disciplina e emagrecer fica mais difícil. A maioria das mulheres não conseguem. Se mesmo com estas mudanças você não estiver notando nenhuma diferença, vale a pena marcar uma consulta em uma clínica especializada.

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Maria Cândida é uma jornalista renomada e usa o seu canal do YouTube para alavancar a Geração Ageless, liderando mulheres perennials de todo o país, para que elas tenham força para alcançar seus objetivos e qualidade de vida. Se você tem gostos e hábitos atemporais e cansou de ser julgada pela sua idade, segue a Maria e vem ser parte da Geração
Ageless!

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