#perderpeso #masamuscular
Hoy quiero hablarles sobre cómo perder grasa después de los 50 años. Sabemos que a medida que envejecemos, nuestro metabolismo se vuelve más lento y puede ser más difícil perder peso. Pero no es imposible. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar.
En primer lugar, es importante entender que la pérdida de peso se reduce a quemar más calorías de las que consumimos. Esto significa que debemos prestar atención a nuestra dieta y asegurarnos de que estamos consumiendo menos calorías de las que necesitamos. También es importante aumentar la actividad física para quemar más calorías.
Es importante enfocarse en la construcción de músculo. A medida que envejecemos, perdemos masa muscular y esto puede contribuir a un metabolismo más lento. La construcción de músculo a través del ejercicio de resistencia puede ayudar a aumentar la tasa metabólica y quemar más calorías.
Hay que prestar atención a la calidad de nuestros alimentos. En lugar de reducir las calorías, debemos enfocarnos en comer alimentos nutritivos y satisfactorios. Esto puede ayudar a reducir el hambre y a mantener una dieta saludable y sostenible.
Debes ser consistente con nuestros esfuerzos de pérdida de peso. No podemos esperar ver resultados de la noche a la mañana. Debemos ser pacientes y persistentes en nuestros esfuerzos de dieta y ejercicio.
Es importante tener en cuenta que la pérdida de peso después de los 50 puede requerir una combinación de dieta, ejercicio y otros cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, puede ser útil reducir el estrés y dormir lo suficiente para ayudar a regular el apetito y el metabolismo.
Por último, hay que recordar que cada persona es única y puede tener necesidades y desafíos específicos al tratar de perder peso después de los 50 años. Siempre es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o ejercicio para asegurarse de que es seguro y efectivo para usted.
Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de “Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche” por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Bueno, este video ya es viejo pero voy a preguntar sin embargo quizás me respondan, pues hoy lo vi ni modos.
¿Si yo a los 37 años pesaba 62 kilos, escalaba en muro 2 veces por semana un entrenamiento de 2 a 3 hora y el fin de semana también escalaba y ahora que tengo 50 años, deje de entrenar y ahora peso 90 kilos, debe ser normal que baje el peso corporal, digo no tiene lógica seguir pesando lo mismo y cambiarlo por músculo? Porque quiero escalar de nuevo, pero con este peso no es tan fácil
Yo no creo eso , porque yo iba al gimnasio , también hacía dieta,y no baje de peso ,y lo mismo me decían es que ahora tienes músculo,y la ropa no me iba más grande ,ni use tallas pequeñas nada la misma ropa
Hola Saludos,Tengo El Colesterol Alto,Cuales Frutas Y Vegetales Debo Comer?
A mi se me perdió la testosterona, peor que el hijo de Limbert
Es imposible prácticamente, hago pesas, cardio, cuido mi alimentación y no logro bajar esos niveles de grasa. Estoy desesperada
Hola doc! Tengo 69 años y soy muy activa, hago gym, baile y pilates pero hace un año empecé a subir de peso comiendo igual aunque he disminuido algunos alimentos, pero no logro bajar de peso
Doctor en Instagram hay un video de usted en el que cobra por compartir un protocolo para irradicar la bacteria de la obesidad, yo sé que no es usted, no deje que lo usen porque muchos creemos en usted
Tengo 57 años y desde los 53 estoy pesado 90 kilos y no los vamos ni x dios ni x sus santo y voy todo los días a el gimnasio pero me siento como que estuviera 40 excelente
Gracias por los consejos
No se puede perder grasa primero y
Luego preocuparse de ganar músculo?? yo no quiero convertir mi grasa en músculo, hasta que mi talla se vea como quiero, y luego obtener músculo.
Mucho rollo, no me ayudó tu video.
Unas vacaciones a un pais donde no hay comida. Lo he pensado.
Yo entre a la menopausia y los senos se me pusieron gigantes pase de copa C a D en un momento
😢😢😢 Cierto, se me está haciendo dificil bajar peso. Me dan muchos antojos, 😢😢 me canso más por tanto, duro más en recuperar… eso es muy desalentador…
Si podría poner una rutina para mujeres y hombres de 50 años en adelante para ganar músculo sería genial
Grasa me sobra si tú me miras ni me miras gordita pero si tengo estómago y grasa en el vientre ☺️
Gracias 🙏🏻
Hi hoy te sigo tengo 55 años y peso 145 libras mido ,5,4
GRACIAS ❤
Mil gracias! Excelente explicación
❤❤❤❤❤Una vez más Doctor 😷 muchas gracias por está información realmente usted es un gran amigo que me ha cambiado la vida con casi 50 años estoy en esta instancia que ha explicado recién y la verdad con el tiempo y aplicando cada una de sus estrategias en la alimentación, entrenamiento y descanso adecuado o recomendado por usted . Los progresos y logros llegan y es muy increíble muchas gracias por ayudarme a volver a las competencias de fondo de media y larga distancia nuevamente ❤❤❤❤❤abrazo grande desde 🇦🇷 Argentina
Doctor hace 10 meses me dio Porfiria Intermitente Aguda mi alimentación cambio no puedo consumir verduras rsta basada en carbohidratos prteinas cero granos no frijol lenteja arveja
Yo pesaba 62 kilos con una estatura de 1.60
Ahora voy e 83 kilos mi edad 29 años
Me afecto el sistema Neurologico
Por supuesto los ejercicios son bajos en densidad
Estoy buscando ayuda con Nutrición y ellos en las EPS no conocen la enfermedad
Dr no entendi nada
Hola gracias
Podrían hacer uno de como engordar a los 50 porque todo es para adelgazar?
Alguien del 2025?
Me dejaste en las mismas y eso que soy medico jijijiji. No fuiste específico , Tal vez quieres vender tu info específica pero tampoco lo dices claramente
Tengo 54 años, tengo años teniendo una alimentación basada en frutas, verduras, hojas, semillas, mínimamente lácteos y harinas, azúcar ocasionalmente, sin embargo el abdomen bajo se comienza a abultar y apesar de que hago ejercicio regularmente no baja, mi cintura es cada vez menos visible. Mi vida es de lo más normal, no tengo oportunidad de hacer rutinas de ejercicio tremendas para fortalecer mi abdomen. La realidad es que sólo siendo mujer con experiencias individuales, creo que cada cuerpo es diferente no pueden encasillarnos en un sólo arquetipo. Me parece muy interesante que lo que el Doc cuenta, sin embargo todas vivimos síntomas diferentes, por ejemplo yo me he vuelto muy muy sensible a los cambios de temperatura, se me eleva la presión arteria cuando pasa esto y la medicina no ha sabido ayudarme, porque es a una hora específica de la madrugada, ya me hice miles de estudios y todo está bien. Me apoyo en la respiración en tranquilizarme pero no siempre funciona. Gracias Doc.
Gracias doctor eres muy valioso
Wow que buena información gracias
Y al final no dijo nada
Excelente explicación 🙌
Si pero al final no dices que alimentos tenemos que comer a partir de los 50
Doctor me hace ruido tu TIGRE TOÑO , por lo que representa 🤷🏻♀️ Porque lo anuncias ? Qué relación tiene con tu ideología ?
❌🐯 Las industrias de cereales son COresponsables de la pésima salud mexicana
Excelente explicación…. gracias
Gracias 😊
Que fea música de la Intro 😮🙉
Si como proteína pero no voy al gimnasio , pero si camino mucho ,yo quiero bajar de peso
Doctor :Si logro perder la grasa abdominal, será gracias a usted.
Siempre fui delgada, con muy buen metabolismo, hasta que cumplí 54 años. Yo no quiero bajar de peso, porque los senos y los glúteos se reducen Lo que quiero es perder grasa, especialmente abdominal.