💪 Seja meu aluno também:
– . |
.
Como perder gordura localizada na barriga e acabar com o famoso pneuzinho? Neste vídeo, eu revelo 5 dicas infalíveis para eliminar a pochete de vez. Você sabia que não precisa fazer cardio para emagrecer? Será que dieta é realmente necessária? Descubra como mudanças simples, como regular o sono e consumir mais proteína, podem transformar o seu processo de emagrecimento. Além disso, vou explicar por que a musculação é a melhor estratégia para reduzir gordura corporal e como ela ajuda você a queimar mais calorias até em repouso.
Já se perguntou como caminhar ou correr 5 km impacta no seu emagrecimento? Qual a relação entre sono e fome? Ou qual é o papel da proteína na perda de gordura? Eu respondo todas essas perguntas e mais neste vídeo completo, que vai mudar a forma como você encara o emagrecimento.
Não importa se você está buscando a melhor forma de eliminar gordura localizada, entender o papel do cardio no emagrecimento ou como a dieta pode ser substituída por escolhas alimentares inteligentes. Este vídeo é para você! Se você quer emagrecer e ainda manter um corpo bonito e saudável, assista até o final.
Confira as respostas para perguntas como:
“Preciso fazer cardio para emagrecer?”
“Por que engordo mesmo comendo pouco?”
“Como o sono afeta o peso?”
“Qual o melhor treino para emagrecer?”
“Proteína ajuda a perder gordura localizada?”
Aprenda a fazer as melhores escolhas alimentares, como atingir o déficit calórico sem sofrimento, e descubra a importância de um treino de musculação bem feito. Vamos juntos construir um corpo mais saudável e eliminar de vez o excesso de gordura. Não esqueça de conferir o vídeo e aplicar essas estratégias no seu dia a dia!
Capítulos do Vídeo
### Capítulos do Vídeo
00:00 Erro 5
04:42 Erro 4
06:48 Erro 3
09:29 Erro 2
12:34 Erro 1
——————————————————
➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ”LALA”
➡️ Ganhe 15% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA15
➡️ Site da Oficial Farma:
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:
➡️Segundo Canal, inscreva-se:
➡️ App da growth para contar calorias:
source
Esse negócio de 7,8 10 mil passos é balela
Lala você falou sobre a questão do sono em dormir de barriga cheia etc… Eu acordo para treinar 4h00 da manhã e durmo sempre 20h00 20h30 no máximo, minha última refeição é sempre as 19h30 isso influência também?
Minha última refeição é 180g de carbo e 100g de proteína isso influência também na qualidade de sono?
1) andar 10.000 passos por dia;
2) alimentar saudável, sem tranqueiras (não precisa de dieta regrada);
3) dormir bem 8h por dia (higiene do sono, mesmo horário todo dia, relaxado);
4) treinar pesado musculação;
5) aumentar o consumo de proteínas no dia;
*bônus: água 35ml/kg corporal.
Faça cardio sim ! Porém aplique o que ele tá falando em comer comer limpo
Correr gasta muito mais caloria! Nao é porque a distancia é a mesma que o esforço é igual
"Você vai ficar magro, mas um magro feio".
😂😂😂😂😂
E a mesma coisa que correr ou andar na chuva !!
Proteina saceia mesmo.
Fui num rodizio de peixe esses dias, me acabei no peixe no almoço. Nao comi a tarde inteira, fui pra academia, fiz o melhor treino da minha vida, treino muito top, fui pra faculdade, voltei pra casa às 23 horas e ainda tava saciado.
Proteina é vida mofih
De todas as vezes que eu emagreci, perdi gordura, foi época que estava fazendo cárdio com frequência
13:45 gustavo guanabar do curso em vídeo, esse é top
Agora até fiquei com pena do Rani …..o Laércio acabou com ele …..tô rindo aqui Rani mas é com respeito 😅
Resumo: Tem que ser rico e muito a toa para emagrecer.
No caso do sono como funcionava pra quem trabalha 12 horas a noite?
Sou cozinheiro e parei de fazer cardio quando descobri que em um dia normal eu ando de 7 a 8mil passos e num dia pauleira uns 12mil! Foco agora é na progressão de carga e intensidade na musculação!
Correr 5km e andar 5km gasta a mesma coisa? E aquela comparação com um carro andando a 200kmh gasta o dobro de combustível de um carro andando a 100kmh?
Bom, eu queimei mais no cardio do que em academia, academia só me ajudou a não perder musculatura, quando prático cardio tenho uma perca caloria significante, com boa alimentação e zerei o açúcar desnecessário
Ele falou esmagrecer ??
Cardio é horrível uma mulher perdeu 5 quilos no cardio ela correu 37 km perdeu 5 quilos e não presta imagina se presta
Bom dia a todos os guerreiros, super grato por ter conhecido esse canal, a partir de amanhã me lanço nas dicas desse canal. Por que não hoje? (aqui na França, já são 21:40) Mas pelo menos sobre o sono vamos ir bem. Mudanças, são complicadas, todos sabemos, só de eu imaginar minha nova rotina já me dá medo. Então bora confiar nas dicas, bora fazer metas de entrar no grupo do muscle, se fosse ruim seria gratuito. Força a todos, tmj, forte abraço lálá <3
Uma hora o cardio emagrece na outra hora não emagrece ! Oxxi !
O gafanhoto tirou do @PauloCuenca kkk comprou curso dele né
Corre 5 km e andar 5km é do no mesmo para de lorota
Gosto muito de vc lala mas o cardio é necessário já malhei sem fazer cardio não perde gordura, o problema é que cada um diz uma coisa, o problema que cada pessoas tem um metabolismo
10 dias sem besteira e é real, tô secando sem sofrer!
Se eu largar o emprego eu vou conseguir dormir as 7h por dia
Uma bacia de jiló com quiabo é putaria