Vou te dar neste vídeo um plano de 3 simples passos para você queimar gordura e emagrecer contando calorias e no final, dar uma alternativa melhor.
A contagem de calorias para queimar gordura é o método mais usado onde cria-se um déficit calórico que permite teoricamente um emagrecimento progressivo.
Agora, como calcular o número de calorias por dia na dieta a fim de gerar esses déficit calórico para queima de gordura?
Vou mostrar uma fórmula para você estimar sua total de calorias da dieta por dia e também outra fórmula para estimar a sua taxa de emagrecimento semanal.
No final vou alertar sobre problemas comuns com esta estratégia e sugerir uma forma melhor de emagrecer saudável sem contar calorias ou mesmo pensar nelas.
Forte abraço,
Rodrigo
✅ Meu programa de emagrecimento de 3 fases passo-a-passo CÓDIGO EMAGRECER DE VEZ:
💪 Quer conhecer uma nova forma empolgante de se exercitar de qualquer lugar para esculpir um corpo muscular, forte e naturalmente chamativo sem suar à toa e baseado em ciência? Veja o XForte aqui
🎙️ Escute meu podcast “Papo Forte com Rodrigo Polesso” no Spotify, Google podcasts, Apple podcasts e Amazon Music. São dicas EXAGERADAMENTE honestas sobre saúde, corpo e mentalidade baseado em ciência e experiência.
📙Leia meu livro bestseller “Este Não é Mais Um Livro De Dieta” aqui:
👉 Me siga nas mídias sociais e telegram @rodrigopolesso
🥘Mais de 600 Receitas de Alimentação Forte (low carb, cetogenica, paleo, etc) e palestras incríveis gravadas:
Meu site oficial Emagrecer De Vez:
#alimentacaoforte #dicasparaemagrecer #emagrecerdicas #dicasdedieta #emagrecimentosaudavel #alimentacao #nutricao #emagrecerdevez #rodrigopolesso #dieta #cafedamanha
source
Mas tenho 140 kg 35 anos é muita caloria pra comer não?
Eu tenho 60anos tenho que imagrecer 10 kl
E para quem precisa ganhar peso, manter a massa muscular, tem algum cálculo diferente? Tem algum vídeo sobre esse tema?
Interessante
Meu nome é Janaina limpeza 71 kg eu tenho 1,51
E pra quem não quer perder peso e sim fazer uma recomposição corporal? Sou falsa magra e quero definir, o que fazer?
Tenho 39 anos peço 91 k como faço quantos calorias devo consumir alguém me esplica não sei faze cálculos tenho q consumir quantos pir dia além porfavorzinhooooo me responde eu agradeço 😢
Não entendi nada 😂😂😂 mas vou deixar o que estou fazendo…. Eliminei 9 kgs em 30 dias com maujauro de 2,5 por semana e alimentação de carboidratos com batata cozida proteína ovo cozido, frango, atum, revezando esses itens em rodízio a cada dia um deles, salada de pepino,tomates e beterraba cozida e cebola roxa revezando entre eles, nada de doces, refrigerante…. Jantar no máximo até 19hrs uma fruta a tarde e um copo com 200ml de água com way a noite… Acompanha as refeições de almoço e janta um copo de água com gás e limão com adoçante…. Vem dando resultado de 176kgs em 30 dias estou com 167kgs obs no momento não faço exercícios físicos devido ao desgaste da coluna mas em breve vou estar começando uma caminhada e assim que chegar na casa do 140 kgs vou fazer academia meta é chegar em 110kgs pra 1,91 altura…. Foco e determinação ❤
Essas dicas servem para quem é obeso?
Minha taxa basal é 1700 aí calculei qtas calorias preciso podia para emagrecer deu 2208 fiquei na dúvida achava que tinha que ser menor que a taxa basal
Rodrigo tenho 81 kl qual a quantidade de calorias que tevo consumir
Boa tarde eu tenho 1 metro e 40 de as loura meu peso é 67klo e tenho58sno qual será o meu peso normal
Peso 100 kgs tenho 52 anos m consegui fazer a conta
Minha conta n deu certo
1 caloria é a mesma coisa que 1 kcaloria?
qualidade melhor que quantidade, Rodrigo me pegou depois dessa!
Tava com 98 fui para 84 em 2 meses voltei para 90 😢 agora to aqui correndo atrás denovo
Tenho 30 anos e 78 kilos com 30% de gordura. Minha taxa metabólica basal é de 1.300. Faço musculação e 30 min de cardio 5x na semana. Preciso reduzir o porcentual de gordura e gostaria de saber se consumo exatamente as 1.300 calorias ou aumento um pouco mais já q claramente o meu gasto calórico é superior às 1.300 calorias?
Estou me sentindo tão mal com meu corpo😢😢 tenho 1,55cm e 75 kg. Mas parece que nada que eu faça adianta. Nem consigo contar calorias direito tento aprender e nem assim e o pior (SOU POBREE). QUE SACO.
101 kilos, 178, começando hoje, meta 85! Me mandem mensagem que daqui um mês eu volto!
Tenho 30 anos e 85 kl quero ficar com 75 porém eu achei muita caloria, será que fiz errado
Aff 😂
Tenho 45 anos tenho 82, 200 quero ficar com 70kg começo hoje 02/08/25 depois de três meses eu volto
SAINDO AQUI PORQUE ESSE VÍDEO NÃO SERVIU PARA MIM.
EU SÓ QUERO SABER QUANTOS GRAMAS OU QUILO COMER DESDE QUE O DE AMANHECE ATÉ AO DEITADO AO DORMIR
DIZEM QUE A PESSOA É O QUE COME ENTÃO PRONTO ACABOU DE CHEGAR A GOSTOSA.
POIS ENTÃO EU SOU MUITO GOSTOSA PORQUE EU COMO TUDO GOSTOSO. COMO ATÉ PASSAR MAL NA MAIORIA DAS VEZES,E SÓ ESTOU AQUI PESQUISANDO, SÓ PARA NÃO TER QUE COMER E DEPOIS PASSAR MAL, POIS EU NÃO GANHO PESO.
É AO CONTRÁRIO. SE EU VACILAR EU PERCO É PESO.
ENTÃO ESSE NEGÓCIO DE A GENTE É O QUE A GENTE COME, INSINUANDO QUE VAI ENGORDAR, É MITO". ENTÃO PRONTO ESTÁ DECIDIDO SOU UMA GOSTOSA,
MAS PRECISO DE AJUDA… PORQUE SENÃO COMIDA ME MATA😒
NÃO QUERO PERDER PESO E NEM GANHAR QUERO FICAR COMO EU ESTOU PORÉM EU NÃO QUERO COMER PARA PASSAR MAL. QUERO SABER QUANTOS QUILOS EU POSSO COMER POR DIA.
PARA EU CONSEGUIR RESPIRAR NORMAL APÓS TER COMIDO
EU JÁ NÃO ME INTERESSO EM SABER SOBRE CALORIAS EU ME INTERESSO EM SABER QUANTOS QUILOS UMA PESSOA NORMAL PODE COMER NO DIA, POR QUE EU COMO ATÉ PASSAR MAL ÀS VEZES
MAS NÃO ME INCOMODO COM AS CALORIAS POIS O MEU CORPO É BONITO
Tenho 36 anos,peso 65 kg,quero perder 5 kg..quantas calorias diárias devo consumir?
Gente eu olhei o vídeo aqui hj pela primeira vez e amei, quando comecei ler os comentários fiquei impactada eu quero e preciso de ajuda para emagrecer, faço academia todos os dias mas tá mto difícil baixar de vc peso,calculei as calorias que ele falou achei de maís pra mim 1.932 tenho 51 anos 84kg 1.65 altura , alguém pode me ajudar fazer um cardápio de alimentação pfvr, mulheres vcs me inspiraram 😍🙏👏👏❤️😘🌹 ja comecei seguir a página 😍
Estou fazendo exercícios e dietq e nao estou perdendo peso ,isso desesperador
Eu atingi o platô,😢, e agora n sei exatamente o que fazer e tbm n sei quantas calorias ingerir pq cada cálculo dá um resultado diferente, e os que da 1500 eu acho que é muito tenho 66kg e 164cm
Eu pedi 5 kg em 7 dias com uma dieta, porém não consigo perder mais como antes
Rodrigo, eu estou cerca de 30kg a mais do meu peso ideal. É seguro perder cerca de 8kg ao mês?
Tenho 24 anos 1 metro e 63 de altura e peso 83 quilos quanto peso tenho q perder
Que ensino top
Peso 70kg
Tenho 37anos
Fiz a soma e tenho que comer 1,600.
Faço aerobica de seg à sexta.
Mais estava comendo 1200k😅
Peso 75kg, 1,50 de altura, 47anos. Quanto de caloria preciso?
Ótimo seus ensinamentos mas impossível não te olhar e não lembrar do ator Marcelo Novaes kkkk
Como vou saber de estou fazendo déficit calorico se não calcular? Não vejo outra de fazer sem contar.
Boa noite
Muito pouco gostaria de perder 3 kg po semana