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¿Quieres perder grasa y conseguir un abdomen más definido? En este vídeo, nuestra profesora y dietista María Casas (@mariasquatfit) te explica cuáles son los mejores alimentos para lograrlo, y sobre todo, por qué puede ser interesante incluirlos dentro de una dieta de déficit calórico.
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📝 Bibliografía del vídeo:
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ÍNDICE
00:00 Introducción
00:34 La grasa no se pierde de forma localizada
01:30 Alimentos altos en carotenoides
02:20 Soja fermentada
03:13 Pan integral de trigo
04:21 Vinagre
05:08 Almendras
05:51 Arroz integral
06:37 Patata cocida
07:22 Yogur desnatado
07:42 Pescado blanco
08:04 Legumbres
08:41 Claras de huevo
09:00 Conclusión
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Súper vídeo María. Comí la mayoría de estos alimentos en mi etapa vegetariana, junto con ejercicio de fuerza, y doy fe que funciona.
Gracias por sus consejos 💙👍🏻👍🏻👍🏻
Y qué tal el yogur de soja??
Muchas gracias por tan valiosa información!!!
¿Que es ser graduado en farmacia en España?
¿Aux de farmacia?
¿Técnico?
¿Químico farmacéutico?
Gracias.
Patatas con cáscara o sin ella?
Yo soy ectomorfa muy delgada con genética androide y mi depósito principal de grasa está en el abdomen, aún comiendo sin procesados y con granos integrales y verduras. Las personas adrenales también por el cortisol tienden a acumular grasa en el vientre. Y quizás hacer musculación ayude a eliminar esa grasa de la cintura aparte de vuestras recomendaciones dietéticas, gracias.
Tengo una duda, que dice la ciencia respecto a freír por ejemplo ese tempeh con aceite de oliva?, si es perjudicial, porque se pueda oxidar o degradar ese aceite con el calor, por las acrilamidas, o por lo que sea, si me podéis decir agradezco, gracias.
Me parece un poco de trampa comparar un muffin con unas almendras. No hacía falta un estudio para deducir que las almendras son mejor opción que un muffin aunque sean las mismas calorías. Lo que me ha llamado la atención es el tema de la soja fermentada.
Muchas gracias ❤
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Adoro seus vídeos parabéns um abraço ❤❤❤❤
Cómo comer 50 Kcal en un plato?. Está mujer demuestra ser una completa ignorante
me encanta porque es alguien formada y mostrando estudios !
Muchísimas gracias María 🙏🙏🙏💜💪
muchas gracias