como EMAGRECER depois dos 50 anos

Como EMAGRECER depois dos 50 anos.

Emagrecer depois dos 50 anos pode ser mais difícil do que se imagina

EMAGRECER DEPOIS DOS 50 ?
CLARO QUE É POSSÍVEL!!!

É verdade ! Perder peso é o desejo de todo mundo, homens e mulheres, no decorrer da vida.

Mas o caso é que a gente foge de dietas (ou tenta várias, sem sucesso) segue com trabalho, stress, alimentação inadequada, falta de exercícios físicos e muito mais.

Daí chegamos aos cinquentinha quando o acumulo de alguns quilos aparece e apesar dos esforços para “maneirar” nos comes e bebes parece impossível emagrecer sem perder o prazer das delicias gastronômicas. Confere?

Pois ainda é tempo, anime-se! Os especialistas dão dicas valiosas e nada complicadas. Quer ver? Vamos lá!

Mais que uma dieta, é preciso adotar um estilo alimentar inspirado em estudos científicos mais recentes e multidisciplinares, que dão uma certa liberdade de escolha dos alimentos.

E ainda serve de guia para evitar erros que prejudicam a saúde porque provocam acúmulo de gordura e aceleram o envelhecimento.

Carboidratos são importantes, geram energia mas não são recomendados à noite.

Durante as refeições diárias procure combinar proteína (carne, peixe, ovo, leite, queijo e iogurte) e carboidrato (massas, arroz, pão)

 Aposte nas fibras, presentes principalmente nas frutas frescas, verduras e legumes que nunca devem faltar nas refeições principais

Evite  junk foode alimentos processados ( fast food, embutidos)

Cuidado com as doçuras (bolos, doces, biscoitos  (mesmo os produtos “light” )

Insista em alimentos antioxidantes, como suco de uva, repolho e espinafre cozidos, morango, abacate, que neutralizam radicais livres

Procure consumir gorduras boas, presentes no abacate, azeite, entre outros.

Consuma grandes quantidades de água e chás para combater a retenção de líquidos e eliminar toxinas do organismo.

Não pule refeições e capriche no café da manhã.

A dica é válida para todas as idades, mas se torna ainda mais importante após os 50 anos, porque acelera o metabolismo e favorece o emagrecimento.

Atividades físicas

Galão de água, cabo de vassoura, embalagem de amaciante, garrafa de refrigerante, mochila

Todos esses objetos podem parecer sucata para quem está acostumado aos pesos, halteres e aparelhos cada vez mais modernos das academias.

Porém, para quem gosta de treinar em casa – e os adeptos crescem cada dia vez mais –, tudo isso vira material útil que ajudam a emagrecer aos 50 anos.

Faça caminhadas, ao menos 3 vezes por semana.

Pratique musculação.

Ela não somente aumenta os músculos como também contribui para a eliminação de gordura e ajuda a perder barriga.

Faça exercícios aeróbicos sem exageros mas com regularidade. Vale até subir e descer os degraus de escadas.

E então? Mãos à obra. Aproveite esses tempos de confinamento para cuidar mais da sua saúde. Afinal, você merece!!!!

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