Neste vídeo, eu abordo o famoso “emagrecimento rápido”, uma busca comum agora que o fim do ano está chegando. A primeira coisa a entender é: sim, é possível emagrecer rápido, mas pouca gente tolera o esforço necessário, e a maioria confunde “perder peso” com “emagrecer”.
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Médico CRM SP 115.573
Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320
Médico do Esporte RQE 83.272
00:00 – A busca pelo emagrecimento rápido no fim do ano
00:49 – A dificuldade: Poucas pessoas toleram o esforço necessário
01:17 – A Lei Nº 1: Não perder massa muscular
02:33 – Os 3 riscos: Flacidez, perda de formato e queda da função cognitiva
03:45 – O problema da dieta “Zero Carb”: perda de desempenho físico e mental
04:38 – A origem da “refeição do lixo”: uma ferramenta de recuperação, não um capricho
05:34 – O ciclo de depleção de glicogênio (cerca de 5-6 dias)
09:13 – A estagnação do peso como sinal para a recarga de carboidrato
09:45 – A bioquímica: “A gordura queima numa chama de carboidratos”
10:11 – O processo de “zig-zag”: O peso sobe no “lixo” e cai mais na semana seguinte
11:04 – A velocidade real da perda de gordura (150-200g/semana)
11:54 – A importância do acompanhamento (calorimetria) para não errar a dieta
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Muito obrigado.
Pode me ajudar ?
Eu estou fazendo déficit calórico, batendo minhas proteínas todos os dias.. uso o aplicativo food visor eu peso todos meus alimentos! Estou emagrecendo bem devagar 😢
Eu não sei se isso é bom ou ruim? Estou preservando massa ? Não entendo bem
E eu me peso todos os dias as vezes aumenta 300 G outro dia menos 500 G
acho nunca antes almg passou tanto conhecimento tão bem e tão simples assim
Fiz pela primeira vez na vida um deft calórico aos 38 anos. 3 semanas e 4 kilos 😮 nem eu esperava por isso. Mas depois coloquei carbo e voltou 3 kilos e nem foi tanto carbo. Entao na teoria eu perdi mais ou menos 1 kilo kkkkkk… ta bom. Me senti mais fininho e as veias voltaram a aparecer.
eu estou estagnada a 3 semana já
confesso que tentei varias estratégias, desanimo total
de 109,3 em jan estou com 104
Whiskie é um gato? 😂
calculei o TMB e me baseei nisso. Dou prioridades a proteínas e como carbo de qualidade, 1ano e meio ganhei massa e já se foi 30kg++ acho que fui pelo caminho certo. Dieta todo tempo, dou uma fugida aos domingo mas com controle e academia no minimo 4x na semana.
Eu estou em lowcarb pra perder peso , quando sinto queda de energia eu como carbo moderado, energia volta e eu volto pra lowcarb…rsrsrs
Engraçado como muita gente aqui nos comentários está perguntando quase a mesma coisa 👀 Dá pra ver um padrão claro do que o pessoal está com dificuldade.
Além de tudo, tem a voz excelente!!
Mudando hábitos e colocando a musculação como prioridade por aqui, a dieta é o que mais pega, fica sem doce principalmente.
seu pet se chama whiskey? kkkkk
Perdi 6 kilos só controlando bem as minhas calorias e fazendo bike em casa, usei o app NuvFit pra contar calorias de tudo que eu comia pq anotar nao tava dando certo, e ficava vendo netflix e fazendo bike, não curto academia então a bike pra mim foi um salvação
@paulomuzy Como daria a minha questão? De ter 1,90 e 126 kg, sendo um nível maior de gordura abdominal que vem a ser natural homem.
Assisti tudo e não entendi nada kkk😅😅😂
Esse cara fala assoviando… Coloquei no 1,7x pra ver mais rápido, fica parecendo um passarinho.
Será que funciona pra mim com essa tireoide de hashimoto tudo complicou venho decaindo do final 2023, estou tomando levotiroxina de sódio 25mcg a 1ano e 3 mês. Estou desconfia que estrou entrando na menopausa, tenho 39 anos e minha primeira menstruação foi aos 9 anos😢. É difícil achar um médico que possa avaliar tudo isso que estou pansado estou indo no endócrino.
Nutricionista, e até parei no neuro e ainda estou confusa como isso tudo aconteceu 😢.
Cada vídeo é uma aula, aprendizado gigante 👏🏼👏🏼
Eu estou tratando uma TVP de MID devido a uma ruptura muscular e uma TEP. O médico me liberou para iniciar exercícios com acompanhamento somente em janeiro, mas já estou ajustando alimentação e comecei a fazer caminhadas curtas.
Cara se falo um tempão e não deu pra aproveitar nada do vídeo, olha esse título e esse conteúdo, perder gordura sem perder massa é óbvio, oq mais da pra aproveitar aí, falo coisas importantes mas nada have com o título, arruma ai
Estou com 69 kg, muita gordura para minha altura: 1,60. Com 42 anos está difícil perder esses 9 kg, e qualquer perda gera diminuição de músculo também que pra mim é essencial
Obrigada!🙏😍
Dois meses e 20 dias usando monjauro
Academia musculação e Cardio
Perdi 21 kilos de 117 para 96 quero mais 10 agora continua foco
Não entendi nada 😂😂😂😂😂
Muzy está com cabeça de ozempic 😂😂😂😂😂😂
Estou em dieta cetogenica a 8 meses, estou adaptado e consegui perder 30 kg, aprendi perceber e equilibrar o glicogênio para manter a força em exercícios, adiciono até 20 g de carboidrato para repor o glicogênio quando preciso.
Mas esse homem está cada vez mais jovem…lindo por dentro e por fora..adoro seus vídeos 😊