Ganhar massa muscular depois dos 50 continua possível, mas pede coordenação entre treino de força, sono, calorias, proteína, inflamação, hormônios e suplementação. O vídeo organiza essas sete frentes e mostra onde cada uma entra.
▶ Continue pela playlist — Massa muscular depois dos 40: alimentação, treino e suplementos:
▶ Teste sua força em um minuto — Sarcopenia: como testar e recuperar:
PRÓXIMO PASSO
📘 Para transformar as sete frentes em uma rotina executável, conheça o método semanal do Contra a Corrente Starter:
CAPÍTULOS
00:00 Por que ganhar músculo fica mais difícil após os 50
02:25 Os sete passos e como usar o guia
02:38 Passo 1: treino de força e exercícios compostos
03:22 Passo 2: sono, recuperação e descanso
04:29 Passo 3: calorias suficientes sem ganhar gordura
05:20 Passo 4: proteína e cálculo prático
06:18 Passo 5: reduzir inflamação
08:20 Passo 6: hormônios e avaliação individual
09:07 Passo 7: suplementos básicos e específicos
11:46 Resumo e próximo passo
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Dr. Christian Aguiar | Médico | CRM-RJ 52741906
Conteúdo educativo. Decisões individuais pedem avaliação médica.
#hipertrofia #massamuscular #sarcopenia #saude
source
Ganhar massa muscular depois dos 50 exige coordenar treino, sono, alimentação, recuperação e acompanhamento individual. Para transformar as sete frentes do vídeo em uma rotina semanal, conheça o Contra a Corrente Starter:
https://starter.canalcontraacorrente.com.br/?utm_source=youtube&utm_medium=comment&utm_campaign=starter&utm_content=dt7onz2vr20_c01_starter
Bomba e bomba
Quem tem problema nos rins não pode tomar nehum desses suplementos ?
Like aqui de Minas Gerais
Muitobom este vídeo- direto e esclarecesor
Muito bom. Mas tem que ter condições financeiras acima da media para seguir tudo isso: alimentação especial, suplementos, vitaminas, nutricionista, academia com instrutor dedicado, enfim…. no neu caso, o jeito é ficar murchinho mesmo😢
Muito bom.
Nossa fiquei pasma, primeiro médico que eu encontro que fala 100% do que eu estudo e uso na minha vida e tento passar para minhas alunas. Muito obg Dr por compartilhar informações tão grandiosas em um mundo antidepressivo virou suco. 🤝
Perfeito
O velho pobre tá ferrado com essas dicas, certo????
Que excelente explanação. Me inscrevi sem hesitar. Gratidão!
Tenho problema de coração argila como devo fazer pra ganhar massa muscular
Medico maravilhoso estou com 53 perdendo massa
😮 ele entregou….falou tudo aproveitem,e não reclama 😅😅😅
Magnifico 👩🌾👏👏✨️
Sou ipiletitica alguma contra indicação
Adorei seus vídeos, diretos, claros e sem invencionismo
Você sabia que a resistência anabólica começa antes dos 50?
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Deus o abençoe sempre dr…específico, e objetivo.
❤❤❤🎉
MUUTO BOM! Tenho 44 anos, mas já estou aqui kkkkk
Perfeito!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Mano, isso vide curto e direto
Que vídeo completo, um show de aula. Muitas informações valiosas em pouco tempo de vídeo 🎉
Óleo de babaçu pode ?
🎉O melhor
vendo em 2025
Que médico maravilhoso, explica tudo muito bem e sem arrodeios, chega dá gosto assistir um vídeo assim. Amei Deus abençoe esse Dr com muita saúde e paz.
Meu Deus q vídeo detalhado,gratidão e parabéns
Esse é o problema dos médicos que partem para uma área muito "holística" da medicina.
Simplesmente existe 0% de comprovação ciência de que leite, ou trigo 100% integral causem inflamação no corpo, ao contrário. Apenas em casos muito específicos.
Tomem cuidado com as informações de médicos na internet sem antes verificar seus currículos e os estudos mais modernos.
Muita coisa que ele cita é realidade, e várias outras são MITOS.
Abraços.
Amei suas dicas, obrigada!
Vídeo espetacular
Em fim, passou dos 50 você tem que ser rico, pois essa quantidade de suplementos e alimentos não é barato não, eu treino todos os Dias tenho 57 anos e só uso creatina,wey , Argenina e omega 3, e já gasto mais de 400,00 reais.
Realmente estou tendo dificuldade,mas o mínimo que eu ganhar tá bom .
Por onde comecar????
é muita coisa pra mim.
E viva o ganho através da internet. Pobre não vive.
diziam que antigamente que a barreira era os 40. Aos 40 eu estava ótimo. Eu comecei a perceber que envelheço também após os 45. Primeiro dor nas costas, depois comecei a usar óculos (um saco), gastrite, perdi 3 dentes diminuição da perfomance sexual após os 50… agora estou com 51. Ainda bem que sempre pratiquei exercícios como corrida, bicicleta e musculação.
Segundo os professores da academia que malho, após os 40 anos é impossível obter músculos e quem malha depois dessa idade só vai desopilar a mente pq músculos é impossível.
Que aula!!! Inacreditável a didática e papo reto sem enrolação !
E demonstra o tempo todo a preocupação com quem vai assistir !
Gratidão Doutor !
Abacaxi tem muito agrotóxico!
Muito bom mesmo esse conteudo . Tenho 62 anos , ainda trabalho de faxina pesada odeio academia nunca frequentei meu peso faz 40 anos é 58 kg não fumo não bebo e durmo maravilhosamente bem
Quem aqui consegue fazer 100% desse protocolo? Se fizer 80% já estará vencendo essa batalha. Eu ± 90%.
vm e bom em
Poxa só sendo um cariani da vida assim 😢!
Tenho 612 anos, e treino desde 2012. Sou natural, pra mim musculação é vida. belo conteúdo ,parabéns!
É DOIS GRAMAS…. DOIS GRAMAS…. PQP
Verdade minha amiga eu u que diga tudo muito caro e o salário não sobe e fora todo estresse eu tenho notado que meu esposo está magro e fraquinho
TO MAGRA to cm 51
😢😢 E sem músculos 😢